ඉක්මන් කෝපය මාගේ විවාහයේ ගැටලු ඇති කරයි. මගේ කෝපය පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

lead image

ඉක්මනින් කෝපය විවාහයට බලපාන්නේ කෙසේද ?

ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ තර්ක කිරීම තුළදී ඔබ ඉක්මනින් කෝප ගැනීමට සහ කඩා වැටීමකට ලක් වෙනවාද? ඔබේ කෝපය විවාහ තුල ගැටලු ඇති කරනවාද?

ඉක්මනින්ම කෝප ගැනීමෙන් ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක. විශේෂයෙන් විවාහයේදී, අමනාපයක් ඇති වීම කාලයත් තිස්සේ ගොඩ නැගීමට හේතු විය හැකි අතර සමහර විට අභාවයට යෑමට පවා එය හේතු විය හැකිය.

ඔබගේ කෝපය පාලනය කරන්නේ කොහොමද? ඔයාගේ විවාහය බේරගන්නේ කොහොමද? මෙය  එක් මවකගේ අවධානයට ලක් විය.

"සමහර අවස්ථාවලදී මට මගේ කෝපය පාලනය කරගන්න බැහැ. එය අපේ විවාහය අරක් ගන්නව." පුතෙක් සිටිනා  ලිව්ලි එස්. එසේ ලියා තැබුවා. " සමහර වේලාවට මම එය මර්දනය කරනවා. නමුත් මාගේ උපරිමය කරා ළඟා වන විට මගේ  කෝපය පුපුරා යන අතර එහිදී  කිසිවක් කළ නොහැකිය. කෝපය කළමනාකරණය කිරීමේ ගැටලුව විසඳාගැනීමට සහ ඔබේ විවාහය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබ කුමක් කළ යුතුද? "

කෝපය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද කියා සහෝදර දෙමාපියන් උපදෙස් ලබා දෙයි.

"  ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඔබේ කෝපය පාලනය කරගැනීම සඳහා බොහෝ   උදව් වෙයි" කියා සහෝදර මවක් වු ක්‍රිස්ටීන් එස්. පිළිතුරු ලබා දෙයි. "මම තනියම සිටියදී මම බොහෝ කෝපයට පත් වුනා. නමුත් මට මගේම පවුලක් සිටියදී  මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ දරුවන් වෙනුවෙන් මගේ මාර්ග සකස් කරගැනීමට උත්සාහ කළා. එකිනෙකා සමඟ තර්ක නොකර තත්වය හොඳින් හැසිරවිය හැකි බව ඔබ වැටහෙන තෙක් නිහඬව සිටීම ඒ සදහා  උපකාරි වනු ඇත. "

මවක් වන එඩෙල් ඒ.  සදහා එක ප්‍රශ්නයක් එක වරකට විසඳාගැනීම උපකාරී වුනා. "මම ඇත්ත වශයෙන්ම හොදින් නොසිටින අවස්ථා වල මම හොදින් යැයි කියන පුරුද්ද මම අත්හැරියා. ඒ වෙනුවට, මම මගේ කෝපය වටහා ගෙන එයින් වැලකෙන්න  ඉගෙනගෙන ගත්තා.  එබැවින්, කෝපය පුපුරා යෑම හා තත්වය  දරුණු විය නොහැකි බව ඇය ලියයි.

කෝපයෙන් කිසිවක් නොපැවසීමට යුවල වල් ඉගෙන ගත යුතු බව ටිමී ඕ අවවාද කරයි.

"ඔබට කිසිවක් පවසන්න හොඳ දෙයක් නොමැති නම් කිසිවක් කියන්න එපා," ParentTown පරිශීලකයෙක් ලියා ඇත. "මට සහ මගේ බිරිඳ අතර  ආතතියක් වැඩි වෙන සෑම අවස්ථාවකදීම මම එය ඉවත් කිරීමට වාසනාවන්ත වු අයුරු මට මතක් වෙනවා."

ජිනායා ඇගේ කෝපය හා සම්බන්ධ ගැටලු විසඳීමට හුස්ම ගැනීම උපකාර කර ඇත.

"මම කරන දේ මම තත්වය ගැන සිතා බැලීමට  කාමරයක් තුළට  අගුළු දාගන්නවා." ඇය ලියයි. බොහෝ විට ඇය ඇයගේ ක්‍රමයකින් තර්කානුකූල නොවන බව අවබෝධ කරගන්නේ කෙසේද යන්නද සදහන් කර ඇත. මේ මගින් ඇයගේ සහකරුට තර්ක කිරීම  වෙනුවට ඇය සමගම කටයුතු කිරීම හොඳම දෙයක් බව ඇය ඉගෙනගෙන තිබේ.

විවාහය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කළ කෝපය කළමණාකරණ කිරීමට  උපාය මාර්ග

1. නතර කරන්න සහ පරාවර්තනය කරන්න

ජෙනීනා එල්. නම් මව කරන විදියට පීඩාකාරි ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වනවාට වඩා කෝපය තමා වෙතටම හරවා ගැනීම තත්ත්වය පාලනයට කිරීමට උදව් විය හැකිය. කෝපය ඉහල යද්දී, නවතින්න. ඔබගෙන්ම මෙසේ අසන්න. ඇයි මම මේ දෙයට කලබල වෙන්නේ? මම මගේ නොසංසුන් බව මගේ සහකරුවාට යොමු කරන්නේද? මම අසාධාරණද?

2. ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් ගැන සිතා බලන්න.

මෙය සරල ලෙස පෙනෙන නමුත් බොහෝ විට කෝපයෙන් සිටින විට  ඔබ ඔබ සහකරු විවේචනය කරන විට ඔහුට කෙසේ දැනේවිදැයි නොපෙනී යනවා. පියවරක් ආපස්සට ගන්න. ඔබ  ඔබේ සහකරුවාගේ හැඟීම් සහ ක්‍රියාවන් සලකා බැලීමට පියවරක් ගන්න.

3. ඔබට එය අවශ්‍ය නම් ඉඩක් ලබාගන්න.

තර්කය දැඩි වුවහොත් ඔබට අවශ්‍ය  ඉඩක් ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න. ඔබ දෙපල කෝපයෙන් අන්ධ වී සිටින විට ප්‍රශ්නයක් විසඳීමට බොහෝ  අසීරු  වනු ඇත. ඔබ දෙපලම කෝප වී සිටින විට එකිනෙකාට ඉඩ ලබා දීමට සුදුසු  වේ. වැඩිපුරම කෝප ගන්නා අවස්ථා සදහා භාවිතයට  සැලසුමක් හෝ "කේත වචනයකින්" සුදානම් කර ගන්න.

ඔබට සිතා බැලීමට හා සන්සුන් වීමට කාලය ගන්න. එවිට එම ප්‍රශ්නය නැවත සලකා බලා ඒ පිලිබඳව  කතා කිරීමට හා ඔබ දෙපලට එක්ව විසදුමක් කරා යා හැකිය.

ඔබ නිතර තරහා ගන්නවා නම් ඔබේ විවාහය අනතුරේ වැටෙන්න පුලුවන්. එසේ නොවන්නට මේ තොරතුරු ආදරයෙන් ඔබට තිලිණ කරන්නේ The Asianparent Sri Lanka වෙතිනි.

theAsianparent හි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි.

පරිවර්තනය: නදීශා ලක්මිණී