බොහෝ දෙමව්පියන් වැරදි පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කරන අතර කොන්දේසි විරහිතව ඔවුන් එකම ආහාර වැරදි නැවත නැවතත් සිදු කරයි. විශේෂයෙන්ම බබාගේ ආහාර හඳුන්වාදීමේදී ඉතාමත්ම ප්‍රවේසම් විය යුතුයි. ඔබේ දරුවා ආහාර දුටු සෑම විටම සතුටින් සිටිය යුතුය. ඇයගේ පෝෂණ වේලාව වඩාත් ආදරණීය හා විනෝදජනක කාලයක් බවට පත් කරන්න.
නමුත් අවාසනාවකට, පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය පිළිබඳ අඩු දැනුවත්භාවය නිසා, දෙමව්පියන් බහුතරයක් විසින් වඩාත් පොදු වැරදි සිදු කරන අතර ඔවුන් සෑම දිනකම එය නැවත නැවතත් කිරීමට පෙළඹේ.
පළමු වසර තුළ බබාගේ ආහාර හඳුන්වාදීමේදී දෙමාපියන් විසින් කරනු ලබන පොදු පෝෂණ වැරදි 10ක් මේ.
1. මුල් වරට බබාගේ ආහාර හඳුන්වාදීම
දරුවාට නිසි වයසට කලින් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම ඇතුළත් කිරීම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා හේතු විය හැකි අතර එමඟින් අධික බර ඇති ළදරුවන් ඇති විය හැකිය.
එක් කාන්තාවක් පැවසූ පරිදි, මාස 4 ක් වන විට දරුවාගේ පළමු දත මතුවූයේ නම්, ඒ ඔහුට/ඇයට කලින්ම ඝණ ආහාර හඳුන්වා දිය හැකි බවට සංඥාවකි.
එය ඇත්ත වශයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. වෛද්‍යවරුන්ට සහ විශේෂඥයින්ට අනුව, ළදරුවන්ට මාස 6 ක් වන තුරුම දිය යුත්තේ මව්කිරි පමණි.
වයස මාස 4 ක් හෝ 5 ක් වන විට ඝන ද්‍රව්‍ය ගැනීම ආරම්භ කළ ළදරුවන්, මව්වරුන්ගේ කිරි වළක්වා ගැනීමට පටන් ගන්නා බව පෙනේ.
ඝන ආහාර වලට මාරු වන විට ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ගේ සහාය ඇතිව ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිසි මෙනුවක් අප විසින් සකස් කළ යුතුය.
2. ආහාර වේලාවට පෙර දරුවාට මව්කිරි දීම
පළමු මාස 6 තුළ ඔබේ දරුවාට ඇති එකම සහ ප්‍රධාන පෝෂණ ප්‍රභවය මව්කිරි බව අපි කවුරුත් දනිමු.
නමුත් ඔබ ඔබේ ළදරුවාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දුන් පසු, ළදරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි විවිධ ආහාර අන්තර්ගත කිරීමට ඔබට නිතරම උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
දරුවාගේ දිනපතා ආහාර වේලෙහි කිසිදු පෝෂණයක් මග නොහැරීමට වගබලාගැනීම මෙහ්හි අරමුණයි.
දරුවා ඝන ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ පසු, මව්කිරි දීමේ වාර ගණන සහ කාලය අඩු කරන ලෙස මව්වරුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ළදරුවන්ට ඉතා කුඩා උදරයක් ඇති අතර එය මවගේ කිරි මගින් ඉතා පහසුවෙන් පුරවා ගත හැකිය.
විශේෂයෙන් ආහාර වේලකට පෙර මව්කිරි ලබා දෙන්නේ නම් පහසුවෙන්ම දරුවාගෙ බඩපිරේ. එබැවින් මව්වරුන්ට ආහාර වේලට පෙර දරුවාට මව්කිරි නොදෙන ලෙසට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
එවිට දරුවාට ඔහුගේ/ඇයගේ ඝන ආහාරය භුක්ති විඳීමට හා අනුභව කිරීමට අපට ඉඩ සැලසිය හැකිය.
බොහෝ අම්මලා මෙම වැරැද්ද කරන්නේ ඔවුන් එය සැබවින්ම කරන බව නොදැන ය. මව්කිරි දීම ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියකි.
ඒ අතර ළදරුවන් තුළ ආහාර රුචිය අඩු වීමට හේතු සොයා ගැනීමේදී බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබෙන සාධකයකි.
3. නුසුදුසු කිරි බෝතල් සහ පුඩු
බොහෝ ළදරුවන් ඔවුන්ගේ කිරි අවශ්‍යතාවය සඳහා කිරි බෝතලයක් මත මුළුමනින්ම යැපෙති. මක්නිසාදයත් නිවැරදි බෝතල් සහ කිරි පුඩු තෝරා ගැනීම ඔවුන් රැකබලා ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් දෙයකි.
නිවැරදි බෝතල් සහ පුඩු මිලදී ගැනීමට පෙර, බොහෝ දෙමව්පියන් බෝතලයේ ප්‍රමාණය, බෝතලයේ හැඩය, වයස් කාණ්ඩය, ප්‍රවාහ වර්ගය (බිංදු / ප්‍රවාහ) ද්‍රව්‍ය, පුඩු වල ප්‍රමාණය හා හැඩය වැනි බොහෝ නිර්ණායක ඇත.
ඡායාරූප: parenting.firstcry.com
එසේම, ළදරුවන්ට කවන්නට පොවන්නට පාවිච්චි කරන සියලුම භාණ්ඩ කල් ඉකුත් වීමේ දිනයක් සමඟ පැමිණෙන බව අප දැන සිටිය යුතුයි.
ඔවුන්ගේ ජීවන චක්‍රය සම්පූර්ණ වූ වහාම ඒවා පිටතින් පරිපූර්ණ ලෙස පෙනුනත් ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
කුඩා / දේශීය වෙළඳසැල් වලින් කල් ඉකුත් වූ හෝ වෙළඳනාම නොමැති භාණ්ඩ ලබා ගැනීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් ඇති බැවින් පිළිගත් වෙළඳ නාමවල සහ පිළිගත් වෙළඳසැල් වලින් ළදරු ආහාර භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට සැමවිටම උත්සාහ කරන්න.
එසේම, මිලදී ගැනීමට පෙර 100% BPA නොමැති බව කියැවෙන සලකුණක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
බාල / නොදන්නා වෙළඳ නාමයකින් බෝතල් සහ පුඩු භාවිතා කිරීම ආසාදන හෝ වෙනත් ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ළදරුවන් මෙම බෝතල්වලින් දෙන කිරි සහ ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීමට පටන් ගනී. එසේම, මෙම බෝතල් අනුමත ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා නොමැති අතර එය දිගු කාලීනව බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.
4. දරුවාට කැවූ/පෙවූ පසු බෝතලය විෂබීජහරණය නොකිරීම
ආහාර ආශ්‍රිත ආසාදන වැළැක්වීමේ පළමු පියවර වන්නේ ළදරුවාගේ බෝතලය නිසි ලෙස විෂබීජහරණය කිරීමයි.
එමෙන්ම සෑම ආහාර වේලකටම පසු ආහාර දුන් ස්ථානය පිරිසිඳු කර දරුවාගේ සෞඛ්‍යයටඅහිතකර ලෙස තබා ගැනීම සඳහා පියවර ගත යුතු වේ.
ඡායාරූප: babyyumyum.co.za
විෂබීජහරණය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවා රෝගාතුර කළ හැකි සියලුම විෂබීජ හා බැක්ටීරියා විනාශ වේ.
5. බබාගේ ආහාර වේලෙහි විවිධත්වය නැති කිරීම
බොහෝ දෙමව්පියන් එකම ආහාර නැවත නැවතත් තම ළදරුවන්ට ලබා දීමේ වැරැද්ද කරයි.
ළදරුවන්ට අප හා සමාන රස අංකුර ඇති බැවින් ඔවුන්ට එකම දේ ඉක්මවා නොයා යුතු බව දෙමාපියන්ට අමතක වන අතර එකම දේ නැවත නැවතත් කෑමට දීමෙන් ඔවුන් එම දේට සදහටම වෛර කරනු ඇත.
ළදරුවන් නව ආහාර ද්‍රව්‍ය හා පිඟන් ගවේෂණය කිරීම සහ ඇයගේ රසය හා තේරීම් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා අපි විවිධ අයිතමයන් වෙනස් ශෛලියන්ගෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය
ළදරුවන්ට නව ආහාර සඳහා රසයක් වර්ධනය කර ගැනීමට උදව් නොකළ දෙමව්පියන් විශේෂ කාරණා කිහිපයක් ගැන නිතර කනස්සලු වෙති.
දරුවා ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම, නිසි ලෙස ආහාර නොගැනීම, බඩ පුරවා නොගැනීම, එක වරකදී ඉතා අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම වැනි ළදරුවන් තුළ ආහාර ගැනීමේ ගැටළු පිළිබඳව ඔවුන් නිතරම පැමිණිලි කරති.
6. බබාගේ ආහාර දෙවරකට වඩා නැවත රත් කිරීම
නැවත නැවත්ත් රත් කළ ආහාර දරුවන්ට දීම සුදුසු නොවේ. මන්ද එය ආහාර විෂවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. අපි කවුරුත් මෙය දනිමු. නමුත් නැවතත් අපගේ අලසකම නිසා අපි එය නොසලකා හරිමු.
කුඩා ළදරුවන්ට සෑම විටම නැවුම් / පිසින ලද ආහාර ලබා දිය යුතුය.
ළදරුවන්ගේ ආමාශය ඉතා සංවේදී වන අතර කාලයත් සමඟ විවිධ එන්සයිම හා ලවණ නිපදවන ඉතිරිව ඇති / නැවත රත් කළ ආහාර ජීර්ණය කරන අතර අමතර සැකසුම් වල පීඩනය යෙදීම නුවණට හුරු නොවේ.
7. ළදරු ආහාර වේලට ක්ෂණික කෑම ඇතුළත් කිරීම
හොට් ඩෝග්, බර්ගර්, ඇට වර්ග, බීජ, රසකැවිලි, කැන්ඩි, පොප්කෝන් සහ රටකජු බටර් වැනි ක්ෂණික ආහාර පළමු වසර තුළ ළදරුවන්ට ආරක්ෂිත නොවේ.
මේවා කෘතිම වර්ණ හා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වන අතර ඒවා කුඩා ළදරුවන්ට සුදුසු නැත.
මේ දිනවල වැඩිවන දරුවන්ගේ තරබාරුකමට ප්‍රධාන හේතුව මෙම ක්ෂණික ආහාර වේ.
විශේෂයෙන් අපේ දරුවන් ඉදිරියේ මෙම ආහාර අනුභව කිරීමේදී ඔබම ඒවා සීමා කිරීමෙන් ආදර්ශයක් සැලසිය යුතුය.
ළමයින් / කුඩා දරුවන් තුළ හුස්ම හිරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ගෙඩි, මිදි, ඉරිඟු (කුඩා කැබලි සහිත) වැනි ආහාර ද්‍රව්‍ය වැඩිමහල්ලාගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ලබා දිය යුතුය.
8. කෙටි ආහාර සහ දිවා ආහාරය / රාත්‍රී ආහාරය පිළිබඳ කාලසටහනක් සකසන්න
මම නිතරම මැසිවිලි නඟන්නේ මගේ කුඩා දැරිය ඉතා ව්‍යාකූල ලෙස ආහාර ගන්නා නිසයි. නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඇගේ කුඩා උදරයේ සුලු කෑම පුරවාගෙන ඇති බව මට වැටහුණා.
මම ඇගේ ප්‍රධාන ආහාරය පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කළ සෑම අවස්ථාවකදීම ඇය එය ප්රතික්ෂේප කරයි. ඒ නිසා, මම ආහාර ගැනීමේ පුරුදු පිළිබඳ විනය ඉගෙන ගත යුතුයි.
ඒ අතර, සුලු ආහාර වේලාව කවර වෙලාවටද? සහ ඇයට දිවා ආහාරය / රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ කවර වේලාවටද යැයි දැන ගැනීමට හැකි වන පරිදි මම කෑම සහ මධ්‍ය කාලීන ආහාර ගැනීමේ වේලාවන් නියම කළෙමි.
අපි අපේ ළමයින් සඳහා සුලු කෑම සහ ප්‍රධාන ආහාර වේලක් සකස් කළ යුතු අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන ආහාර වේ නිසි වේලාවට අවසන් කළ යුතු බව ඔවුන් තේරුම් ගනී.
9. ධාන්ය හඳුන්වා දීම කලින් වැඩි වීම හෝ ප්‍රමාද වැඩි වීම
වයස අවුරුදු 6 දී ධාන්ය වර්ග හඳුන්වා දිය යුතු අතර, අපි සෑම විටම විවිධ වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග මිශ්ර කළ යුතුය. එමඟින් ළදරුවන්ට නිසි පෝෂණය ලබා ගැනීමට සහ ඒ අනුව රසයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.
අපි වෙනත් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීමට පෙර ධාන්ය වර්ග හඳුන්වා දිය යුතුය. වෙනත් ඝන ආහාර ද්‍රව්‍ය ඔබේ දරුවාට හඳුන්වා දුන් පසු ධාන්ය වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම ආරම්භ වනු ඇත.
එය කුකුළු මස් සුප්, පාන්, බැදපු වැනි කුළුබඩු සහ රසවත් අයිතම ඉදිරියේ කිසිවක් රස නැත.
10. රසකැවිලි, ලුණු සහ චොකලට් ඕනෑවට වඩා දීම
රසකැවිලි, මී පැණි, ලුණු සහ චොකලට් කුඩා ළදරුවන්ට ඔවුන්ගේ රස අංකුර වර්ධනය වන විට වඩාත් භයානක ආහාර ද්‍රව්‍ය වේ.
වරක් ඔවුන් වෙනත් ආහාර වලට වඩා බර ආහාර අනුභව කිරීමට පුරුදු වූ විට කිසි විටෙකත් ඒවා තරම් රසවත් නොවනු ඇත.
මෙම අයිතම ලබා දිය යුත්තේ ළදරුවන්ට එක් වරක් පමණක් වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් වසර 1 කට පසු සිදු වන ඔවුන්ගේම රස අංකුර වර්ධනය වන අතර ඒවා ආහාර ආසාත්මිකතා සහ ළදරු බොතුලිනියාවට හේතු විය හැක.
මූලාශ්‍ර:babymommytime.com
*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.
