මගේ සැමියා නිතරම කෝපාවිෂ්ඨයි, සෘණාත්මකයි! මා කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ සැමියා නිතරම කෝපයෙන් සිටින පුද්ගලයෙක්ද? ඔහුගේ වචන සහ ක්‍රියාවන් ධනාත්මක සිතුවිලි වලට වඩා සෘණාත්මක බවකින් පිරී තිබේද?

කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකුට ආදරය කිරීම හෝ නිරන්තරයෙන්ම කෝපාවිෂ්ඨ හා සෘණාත්මක හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම තරමක් අභියෝගාත්මක විය හැකිය.

එම පුද්ගලයා ඔබේ සැමියා වන විට, කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැනීමේ අවිනිශ්චිතතාවය සහ අසහනය අධික විය හැකිය.

සැමියා නිතරම කෝපයෙන් නිසා ඔබේ විවාහය විෂ සහිත බවක් ඔබට දැනෙනවාද?

කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ විවාහ වීම, විශේෂයෙන් කෝපය හෝ නිෂේධාත්මක බව නිරන්තරයෙන් පවතින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනීම පහසුය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට විටින් විට දැනෙන තරමට තනිකම, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපාන කෝපාවිෂ්ඨ බව මඟහරවා ගැනීමට උපකාර ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි මැදිහත්වීමකින්, ඔබේ සැමියාට තම කෝපය පාලනය කර ගැනීමට සහ ශුභවාදී වීමට ක්‍රම ඉගෙන ගත හැකිය.

එසේම, නිවැරදි සම්පත් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔහුගේ හැසිරීමේ ප්‍රතිඵල සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ක්‍රම ඉගෙන ගත හැකිය.

කෝපය හා සෘණාත්මක බව නිසා ඇතිවන බලපෑම්

කෝපය හෝ නිෂේධාත්මකභාවය පිළිබඳ නිරන්තර සිතුවිලි වැනි චිත්තවේගීය ගැටළු කෝපයට පත් පුද්ගලයාට මෙන්ම ඔහුඒ සහකාරියටද දිගු කාලීන බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ සැමියා  නිතරම කෝපයට පත් වන්නේ නම්, ඔබට විටින් විට කනස්සල්ලක් ඇතිවිය හැකි බව තේරුම් ගත හැකිය.

ඔහු නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක බවක් පෙන්වන බවක් පෙනේ නම්, ඔබව අගය නොකරයි නම් මේවා ඔබේ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳව බරපතල ගැටළු ඇතිකල හැකිය.

කෝපයෙන් හා නිෂේධාත්මකව නිරන්තරයෙන් ප්‍රක්ෂේපණය කරන කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවත් වීම - ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි.

ඔබේ සැමියාගේ අධික කෝපය ඔබ දෙදෙනා අතර සන්නිවේදනය මහත් සේ සීමා කල හැකිය.

ඔබේ කෝපාවිෂ්ට සැමියා සාමාන්‍ය විනෝදජනක අවස්ථාවන්ට සහභාගී වීමට අකමැති විය හැකිය.

සැහැල්ලු විනෝදය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් ඔහු ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.

දෙවනුව නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් කෝපාවිෂ්ඨ  අයෙකු වටා ගැවසීම ඔබගේ සිතේ නිදහසද නැති කල හැකි අතර ඔබ නිරන්තර චිත්ත පීඩනයෙන්, බියෙන් හා කාංසාවෙන් පසුවිය හැක.

ඔබ තුළින්ද නිරන්තරයෙන් මේ සමාන සෘණාත්මක සංඥා ප්‍රදර්ශණය කිරීම නිසා ඔබටද විනෝදය හා සැනසීම අහිමි විය හැකිය.

ඔබ කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, පහත සඳහන් දෑ සමහරක් සිදුවිය හැකිය:

• ආරක්ෂාව සහ විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමට හානි කිරීම
• ආත්ම පරිත්‍යාගය හා ආදරය ලැබීමට බිය වීම
• ඔබට රිදවනු ඇතැයි යන බිය
• සහකරුගෙන් ඈත් වීම
• දුක, තනිකම සහ කාංසාව
• ආත්ම අභිමානයට හානි වීම
• දරුවන්ට තමන්ගේ කාලය හා සෙනෙහස දීම දුර්වල වීම
• ලිංගික පෙළඹවීම් වැඩි වීම
• මත්පැන්, සූදුව සහ වෙනත් අනිවාර්ය හැසිරීම් වල වැඩි වීම.

සැමියා නිතරම කෝපයෙන් නම්, ඔබට සලකා බැලීමට ප්‍රවේශයන් දෙකක් වැදගත් වේ.

1. ඔබේ සැමියාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස, ඔහුගේම කෝපාවිෂ්ඨ තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීමයි.
2. ඔබ ඔබගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරගැනීමයි. ඔහුගේ කෝපය කිසි විටෙකත් ඔබට අදාළ කර නොගත යුතු අතර ඔබට උපකාරක පද්ධතියක් තිබීම වැදගත්ය.

කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ සැමියා නිතරම කෝපයෙන් හා සිටින්නේ මන්දැයි සොයා බලන්න

කෝපය හා සෘණාත්මකභාවය පිළිබඳ ගැටළු විසඳීම සඳහා, ඔබේ සැමියා ගේ කෝපාවිෂ්ඨ කාරණා පිටුපස ඇති මූලාශ්‍රය වෙත යා යුතුය.

ඔබේ විවාහයට අහිතකර ලෙස බලපාන ඔබේ සැමියා ගේ කෝපයට හේතු වන සිදුවීම් හෝ හැඟීම් මොනවාදැයි සොයා ගැනීම සුව කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි.

ඔබේ සැමියාගේ කෝපාවිෂ්ඨ තත්වය විසඳීමට බලපත්‍රලත් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ලබා ගැනීම ඔබේ විවාහය සඳහා ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි.

ඔබ තනි සහ ජෝඩු උපදේශන සැසිවාරවලට සහභාගී වන විට, ඔබේ සැමියා ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ බලපත්‍රලාභී උපදේශකයාට ඔබට ඉගැන්විය හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සැමියා ට කෝපාවිෂ්ට වූ විට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය ඔබේ උපදේශකයාට ඉගැන්විය හැකිය.

උපදේශනයේදී ඔබ කෝපාවිෂ්ට සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සම්බන්ධතාවයක් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වන කුසලතා ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබේ සැමියා ගේ හැඟීම්වල මූලාශ්‍රය ලබා ගැනීම සඳහා කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.

1. සැමියා නිතරම කෝපයෙන් වුවත් ඔහු සමඟ කතා කරන්න

ඔබේ සැමියා ගේ කෝපය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි සොයා බැලීම වැදගත්ය. ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය ගත කිරීමට ඔබ සැලසුම් කරන්නේ ඔහුත් සමඟයි.

කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමේ අවස්ථා අඩුය. ඔබේ  සැමියා  සමඟ ඔහුට ඇතුළාන්තයේ ඇති වන කෝපය ගැන කතා කිරීම ගැටළුවක් නොවේ.

ඔබේ සැමියා ගේ කෝපය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි ඇසීමට සවන් දීම වැදගත්ය. ඔහුට කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔහුගේ හැඟීම් ඇතිවීමට හේතුව ගැන අව්‍යාජ උනන්දුවක් දක්වන්න සහ ඔබට මේ තුළින් ඔහුට උදව් කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔහුට දන්වන්න.

ඔබ සමඟ ඔහුගේ සිතුවිලි හා හැඟීම් ගැන කථා කිරීමට හැකිවීම ඔහුට හොඳ ඉදිරි ගමනක් විය හැකිය.

ඔබේ සැමියා ගේ කෝපාවිෂ්ඨ තත්වයට හේතුව වන්නේ නොවිසඳුනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු, මුල් ළමාවියේ කම්පනය හෝ කෝපාවිෂ්ඨ ගැටලු උග්‍රවීමට හා වර්ධනය වීමට තුඩු දෙන වන වර්තමාන සිදුවීම් විය හැකිය.

කෝපාවිෂ්ඨ බව ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අනපේක්ෂිත තත්වයන් පිළිබඳ පැහැදිලි හැඟීම් නොමැත.

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට කෝපය පිළිබඳ ගැටළු විශාල මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක රෝග ලක්‍ෂණයක් ලෙස පෙන්විය හැකිය.

මුල් ළමාවියේ කම්පනය, අපයෝජනය හෝ නොසලකා හැරීම හේතුවෙන් කෝපාවිෂ්ඨ බව වර්ධනය වූ පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ.

ඔබේ සැමියාගේ කෝපාවිෂ්ඨ බවට හේතු වන කාරණා පිළිබඳව ඔබ ඔහු සමඟ වැදගත් සංවාදයක යෙදෙන විට, විනිශ්චය නොමැතිව ප්‍රකාශ කිරීමට ඔහුට ඉඩ දීම වැදගත්ය.

ඔබේ සැමියාගේ කෝපාවිෂ්ඨ ගැටලු ඔබට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ප්‍රකාශ කිරීම ස්වාභාවිකය.

කෙසේ වෙතත්, කෝපාවිෂ්ඨ පුද්ගලයෙකු සමඟ ගැටළු විසඳීමට හොඳම කාලය ඔවුන් සන්සුන් වූ පසු සහ විශ්වාසදායක තෙවන පාර්ශවයක් (බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකු වැනි) පැමිණ සිටීමයි.

ඔබේ කෝපාවිෂ්ට සැමියාගේ කෝපය ඔබට බලපා ඇති ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ අදහස් හා හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට කාලයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.

පළමුව, කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ සන්නිවේදනයේ දොර විවෘත කළ යුතුය - ඔබේ සැමියා  පවා.

ඔබට කලකිරීමක් දැනෙන විට "මම මගේ සැමියා ට ආදරෙයි" කියා ඔබට මතක් කරගන්න. එය ප්‍රකාශ කිරීමට කාලය මෙය නොවේ.

මෙහි අදහස වන්නේ සහයෝගය පෙන්වීම සහ ඔබ ඔහුගේ පැත්තේ සිටින බව ඔහුට දැන්වීමයි. ඔහු ඔබට බැණ වදිනවා නම්, මතක තබා ගන්න:

ඔබ කුණු කූඩයක් නොවේ. පිටතට ගොස් මිතුරෙකු සමඟ ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම, රූපලාවන්‍ය සත්කාරයක් ලබාගැනීම, ඇවිදීමට යාම, මිතුරෙකු ඇමතීම වැනි ප්‍රීතියක් ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකමක් භුක්ති විඳින්න.

2. සැමියා නිතරම කෝපයෙන් නම් ඔහුගේ ජීවන තත්ත්වය සලකා බලන්න

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සමහර පිරිමින්ට ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන දේවල් ගැන කතා කිරීම දුෂ්කර ය. කෝපාවිෂ්ඨ බව මෙය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.

ඔබේ සැමියා  පවුලේ මූලික ආහාර සැපයුම්කරුවා හෝ ඔබේ නිවසින් පිට වෙනත් අයව රැකබලා ගැනීමේ වගකීම දරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය විය හැකිය.

ඔහුගේ මනෝභාවයට බලපාන සාධක වන්නේ ඔහුගේ වෘත්තියෙහි හෝ ඔබේ පවුලේ ගතික වෙනස්වීම් ය. ඔබේ සැමියාගේ කෝපය මේ ඕනෑම දෙයකින් පැමිණිය හැකිය.

ඔබේ සැමියා ගේ කෝපය සියුම් ලෙස විසඳීම වැදගත් වන්නේ මේ නිසා ය.

ඔබේම සිතුවිලි හා හැඟීම් සංසන්දනය කිරීම පහසු වන අතර ඔබේ සැමියා  නොමැති විට ඔබට එය "එකට තබා ගත හැක්කේ" කෙසේදැයි සිතීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න.

ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඔහුගේ කෝපයේ හා කලකිරීමේ මූලාශ්‍රය ලබා ගැනීමට ය.

ඔබේ හදවතේ දුක ඇසෙන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ කෝපාවිෂ්ඨැ සැමියා ගැන උපදේශන සැසි වලදී ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබේ චිකිත්සකවරයා සමඟ කතා කරන්න.

3. ඔබේ සැමියාට බලපාන මෑතදී සිදු වූ විශේෂ සිදුවීම් තිබේද?

මිනිසා චිත්තවේගීය ජීවීන් වන අතර, මෙයට පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් යන දෙකම එක හා සමාන වේ.

කෙසේ වෙතත්, පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් අතර ඇති වෙනස නම්, බොහෝ විට කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන විවෘතව කථා කිරීම පහසුය.

ඔබේ හැඟීම් ගැන විවෘතව හා අවංකව සිටීම කෝපාවිෂ්ඨ බව විසඳීමේ පළමු පියවරයි.

අනෙක් අතට, පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කථා කිරීම "අපහසු " හෝ "පිරිමි බව" නොවන බව විශ්වාස කිරීමට හේතු වී තිබේ.

අවංකව හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට නොහැකි වීම කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකුගේ එක් රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

ඔබේ සැමියාට බලපෑ යම් යම් වෙනස්කම් ගැන සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මිතුරෙකු හෝ ආදරණීයයෙකු අහිමි වීම, රැකියාවක් වෙනස් කිරීම හෝ අහිමි වීම හෝ ඔහුගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වෙනස් වීම.

මේ ඕනෑම දෙයක් මානසික ආතතියට හේතු විය හැකි අතර එය මනෝභාවයට හා හැසිරීමට බලපායි.

කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට මෙම සාධක දායක විය හැකිය - බොහෝ විට එසේ නොවේ.

ඔබ බොහෝ විට මෑතකදී කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ කටයුතු කරන බව ඔබ දුටුවහොත්, උපකාර පැතීමට කාලයයි.

ඔබ ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම

කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීම ඔබේ විවාහයට විශාල හානියක් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් - එය පෞද්ගලිකව ගැනීම පහසුය.

කෝපාවිෂ්ඨ බවේ ගැඹුරට මුල් බැස ඇති ගැටලුවක ප්‍රබල දර්ශකයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ඔහුගේ කෝපය සහ ඔහුගේ නිෂේධාත්මකභාවය ඔබේ වරදක් නොවේ. "මම මගේ සැමියා ට ආදරෙයි" කියා ඔබට මතක් කර දෙන්න.

ඔහුගේ ගැටළු පිළිබඳව ඔබට හැඟෙන ආකාරය නොසලකා හැරීම සහ ඔබේ හැඟීම් අභ්‍යන්තරකරණය කිරීම ඔබට මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව ඇති කරයි.

කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වූ විට උපකාර සහ උපකාර ලබා ගැනීමට බිය නොවන්න.

ඔබට සහ ඔබේ සැමියා ට අදාළ විය හැකි නව කෝපය කළමනාකරණ ක්‍රමවේදයන් ඔබට දැනෙන ආකාරය ගැන ඔබේ චිකිත්සකවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔබ දිනපතාම කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන විට උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. (ඔබම කෝපයට පත් නොවී සිටීම සඳහා.)

ඔබේ සැමියා  වෙනුවෙන් එහි සිටීම සහ සහයෝගය දැක්වීම විශිෂ්ටයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබත් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බව අමතක නොකරන්න.

මිතුරන් සහ පවුලේ අයගේ උපකාරක පද්ධතියක් තිබීම ඔබට තනිකමක් දැනීම වලක්වනු ඇත.

එසේම, ඔබ අධෛර්යයට පත්වීමට පටන් ගන්නේ නම්, නිරන්තරයෙන් කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු ඉදිරියේ සිටීම, උපදේශකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කර ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.

ඔබ ඔබේ සැමියා  ගැන කොතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වුවද, ඔබේ සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම සඳහා ඔබ වගකිව යුතුය.

කෝපාවිෂ්ඨ පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවත් වීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් අවම කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කරන බවට වග බලා ගැනීම සුදුසුය.

ඔබට සහ ඔබේ සැමියාට උදව් අවශ්‍ය වූ විට

වඩාත් විවෘත හා ආදරණීය සබඳතා වට පවා පිටස්තර මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය වන අවස්ථා ඕනෑතරම් තිබෙනවා.

ඔබේ සැමියාට සහයෝගය දැක්වීම යනු පිටස්තර උපදේශණ උදව් අවශ්‍ය යැයි ඔහුට පැවසීමට කාලය උදා වී ඇති බව ඔහුට පැවසීමයි.

මෙවැනි කාලවලදී, ඔබට සහ ඔබේ සැමියාට පුද්ගල හෝ සහකරුවන්ට පවත්වන උපදේශණ වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

ඔබේ සැමියාට තනි ප්‍රතිකාර ක්‍රමයෙන් වඩා ප්‍රයෝජන ලැබිය හැකි අතර, මුලදී ඔබ සමඟ ප්‍රතිකාර සඳහා යාමෙන් ඔහුට පහසුවක් දැනෙනු ඇත.

උපදේශනය සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. උපදේශන මධ්‍යස්ථානයක හෝ සහායක කණ්ඩායමක් වැනි පුද්ගලිකව හමුවිය හැකි උපදේශකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමට සමහර යුවළයන් කැමති විය හැකිය.

උපදේශකයෙකු සමඟ පෞද්ගලිකව හමුවීම සඳහා doc.lk පිටුවට පිවිසී Counselling හෝ counselor යන කාණ්ඩ යටතේ සිටින ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු හා සම්බන්ධ විය හැකිය.

ශ්‍ර්‍රී ලංකාවේ සුමිත්‍රයෝ හෝ WIN වැනි සංවිධාන හරහාද සාර්ථක උපදේශණ සේවාවක් ලබාගැනීමේ හැකියාව ඔබට තිබෙනවා.

නිගමනය

ඔබේ සැමියා  කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙක් නම්, කෝපය, නිෂේධාත්මකභාවය සහ සන්නිවේදනයේ ඌනතාව වැනි ගැටළු වලට මුහුණ දෙන විට, එය විටින් විට අධික ලෙස දැනිය හැකිය.

කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක ජීවත් වීම පහසු නැත. "මම මගේ සැමියා ට ආදරෙයි" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න.

එයින් අදහස් කරන්නේ කෝපයට හේතු වන කාරණා පිළිබඳව සොයා බැලීමකින් තොරව ඔබේ සැමියා  කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු ලෙස ලේබල් කිරීමද?

එසේත් නැතිනම් ඔබත් කෝපයට පත් වී ගැටළුව නිරාකරණය කිරීම අත් හැරීමද?

ඉවසිලිවන්තව සිටීම සහ ඔබේ සැමියාගේ  “කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයාට” යටින් දුවන මාණුෂීය බව තේරුම් ගැනීම ඔහු සමඟ සන්නිවේදනයේ දොර විවෘත කිරීමට උපකාරී වේවි.

නිරන්තරයෙන් කෝපාවිෂ්ට හැසිරීම් වල යෙදෙන හෝ කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටින (බොහෝ විට) මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය විය හැකි අවස්ථා තිබේ.

ඔබ අත්විඳින දේ කුමක් වුවත්, හෝ ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයා වේ.

ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ආරක්ෂා කරන බවට සහතික විය යුතුය. අද එහි පළමු පියවර තබන්න.

මූලාශ්‍රය: betterhelp.com

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.