ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම (හෝ "සශ්‍රීකත්වය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය") යනු උපත් පාලන ක්‍රමයක් වේ. මේ තුළින් කාන්තාවක් ගර්භණී වීමට ඉඩ ඇති විට ඇයගේ ඔසප් චක්‍රය තුළ විවිධ සශ්‍රීකතා සංඥා නිරීක්ෂණය කර ඒවා ගැන අවධානයෙන් කටයුතු කිරීම මෙහිදී සිදු වේ.
මෙම ලිපිය තුළින් ස්වභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සහ ඔබ කළ යුතු දේ කෙටියෙන් විස්තර කරයි. මෙය ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් උපදේශකයෙකුගේ උපදෙස් හා පුහුණුව සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව අවධාරණය කරමු.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම පිළිබඳ කරුණු
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් නිවැරදිව අනුගමනය කරන්නේ නම් එය 99% ක් දක්වා ඵලදායී විය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් භාවිතා කරන 100 න් 1 ක් කාන්තාවක් පමණක් වසරකදී ගැබ් ගන්නා බවයි.
- මෙම උපදෙස් ප්‍රවේසමෙන් අනුගමනය නොකරන්නේ නම් එහි ඵලදායීතාව අඩු විය හැකිය.
- මෙම ක්‍රමයේදී ශාරීරික අතුරු ආබාධ නොමැති අතර, මවකගේ ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමට මෙය භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබේ උෂ්ණත්වය සහ ඔබේ ගැබ්ගෙලෙන් ශ්‍රාවය වන තරල වැනි ඔබේ සශ්‍රීකතා සංඥා පිළිබඳව දිනපතා වාර්තාවක් තබා ගත යුතුය. මෙම චක්‍රය ගැන දැනුවත් වීමට ඔසප් චක්‍ර 3 සිට 6 දක්වා කාලයක් ගත විය හැකිය.
- නොයෙක් අසනීප, ආතතිය සහ ගමන් බිමන් ආදිය ඔබේ සාරවත්බව පෙන්වන සංඥා වලට බලපෑම් කළ හැකිය.
- ඔබ ගැබ් ගන්නා කාලය තුළ ලිංගිකව හැසිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කොපු හෝ, උපත් පාලන පෙති හෝ ප්‍රතිංධිසරෝධක භාවිතා කළ යුතුය.
- ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් ක්‍රමයක් ලෙස කොපු භාවිතා කිරීම, ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන (ලිංගාශ්‍රිත රෝග) වලින් ආරක්ෂා වීමට ඔබ උදව් වනු ඇත.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය
මෙම ස්වාභාවික පවුල් සැළැස්ම තුළ ඔබේ ඔසප් චක්‍රය තුළ සශ්‍රීකත්වයේ සලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම මඟින් ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට පුළුවන.
මෙම පවුල් සැළසුම් ගැන තවදුරටත් ඉගෙන ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබගේ ප්‍රසව හා නාරි වෛද්‍යවරයාගෙන් ඒ ගැන විමසා දැනගන්නට වග බලා ගන්න.
ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් සඳහා ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකි සහ සටහන්ගත කළ හැකි විවිධ සාරවත් සංඥා 3 ක් ඇත. මේවා:
- ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ දින ගණන
- ඔබේගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පිළිබඳ දිනපතා කියවීම්
- ඔබේ ගැබ්ගෙල ස්‍රාවයන් වෙනස් කිරීම (ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල)
ඔබේ සාරවත් බව වැඩිම කාලය දැනගැනීමටද, මෙම සටහන් මහත් සේ ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
එක් එක් ඔසප් චක්‍රය තුළ ඔබේ මිනුම් සටහන්ගත කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට සශ්‍රීකත්ව ප්‍රස්ථාර භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම තොරතුරු නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබට ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුම් බාගත කළ හැකිය.
1. ඔබේ ඔසප් චක්‍රය සහ ඩිම්බ මෝචනය
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ඔබේ පළමු ඔසප් දිනයේ සිට ඔබේ ඊළඟ ඔසප් දිනට කලින් දිනය දක්වා කාල පරිච්ඡේදයයි, මෙය සාමාන්‍යයෙන් දින 28 ක් වන නමුත් දින 21 සිට 40 දක්වා දිගු හෝ කෙටි චක්‍ර තිබීම සාමාන්‍ය වේ.
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය අතරතුර, ඩිම්බයක් ඔබේ ඩිම්බකෝෂයකින් (ඩිම්බ මෝචනයේදී) මුදා හැරෙන එය අතර පැලෝපීය නාලය හරහා ගමන් කරයි.
එය සාමාන්‍යයෙන් ඔබගේ ඊළඟ ඔසප් දිනයට දින 10-16 කට පෙර මුදා හරිනු ලැබේ. සමහර විට පළමු ඩිම්බයෙන් පැය 24 ක් ඇතුළත දෙවන ඩිම්බයක් නිකුත් වේ.
ඩිම්බහරණයෙන් පසු ඩිම්බයක ජීවන කාලය උපරිම වශයෙන් පැය 24ක් පමණක් වන අතර, ගැබ් ගැනීමක් සිදුවීමට ශුක්‍රාණුවක් එම කාලය තුළ ඩිම්බය මුණගැසිය යුතුය.
ඩිම්බ මෝචනය වීමෙන් පසු දින 2 ක් තුළ ගැබ් ගැනීමක් ඇතිවිය හැකිය. නමුත් ඔබ ඩිම්බමෝචනයට පෙර දින 7 තුළ ලිංගිකව හැසිරී ඇත්නම්, ගැබ් ගැනීමක් ඇතිවිය හැකිය.
ශුක්‍රාණු වලට කාන්තාවකගේ ශරීරය තුළ දින 7 ක් දක්වා ජීවත් විය හැකි අතර ඩිම්බය මුදා ගහැරුණු විට එය සංසේචනය වේ.
ඔබේ චක්‍රය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔබ සාරවත් වීමට බොහෝ විට (පිළිසිඳ ගැනීමට හැකියාව ඇති) දවස් ගණනය කළ හැකිය.
නමුත් ඔබ ඩිම්බ මෝචනය වන විට අවිනිශ්චිතතාවයටද ඉඩ දිය යුතුය.
ඔසප් චක්‍රයක දින ගණන කාලයත් සමඟ වෙනස් විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ ගණනය කිරීම් හැකිතාක් නිවැරදි බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, මාස 12 ක් තුළ ඔබේ ඔසප් චක්‍රය මැන බලන්න.
2. උෂ්ණත්ව ක්‍රමය
ඩිම්බමෝචනයෙන් පසු ශරීර උෂ්ණත්වය සුළු වශයෙන් ඉහළ යන බැවින් උෂ්ණත්ව ක්‍රමය භාවිතා කළ හැකිය.
ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. කන් හෝ නළ මත තබා බැලිය හැකි උෂ්ණත්වමාන මේ සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවේ.
උෂ්ණත්ව ක්‍රමයට ඔබ ඇඳෙන් නැගිටීමට පෙර සෑම උදෑසනකම ඔබේ උෂ්ණත්වය ගැනීම ඇතුළත් වේ.
මෙය ආහාරයට ගැනීමට, බීමට හා දුම් පානය කිරීමට පෙර කළ යුතු අතර සෑම උදෑසනකම එකම වේලාවක පරික්ෂා කළ යුතුය.
ඔබේ උෂ්ණත්වය පෙර දින 6 ට වඩා වැඩි වූ විට, දින 3ක් එක දිගට උෂ්ණත්වය මැනගන්න.
උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම ඉතා කුඩා වන අතර සාමාන්‍යයෙන් 0.2C (0.4F) පමණ වේ. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ තවදුරටත් සාරවත් නොවන බව පෙනේ.
3. ගැබ්ගෙල ස්‍රාවය අධීක්ෂණ ක්‍රමය
ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ විවිධ කාලවලදී ඔබේ ගැබ්ගෙල ස්‍රාවයේ (ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල) ප්‍රමාණය හා ස්වභාවයෙහි වෙනසක් ඇත.
ඔබගේ මැද ඇඟිල්ල ඔබේ යෝනි මාර්ගයට මෘදු ලෙස තබා ඔබේ මැද නකලය වටා තල්ලු කිරීමෙන් ඔබට මෙය පරීක්ෂා කළ හැකිය.
ඔබේ ඔසප් කාලයෙන් පසු පළමු දින කිහිපය තුළ, ඔබේ යෝනි මාර්ගය වියළී ඇති අතර ඔබට ශ්ලේෂ්මලයක් දැනෙන්නේ නැත.
ඔබේ ශරීරය ඩිම්බ සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබේ හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යන විට, ඔබ තෙතමනය, ඇලෙන සුළු, සුදු සහ ක්‍රීම් වැනි ශ්ලේෂ්මල නිපදවීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ සාරවත් කාල පරිච්ඡේදයේ ආරම්භය මෙයයි.
ඩිම්බමෝචනයට පෙර ශ්ලේෂ්මල තෙතමනය, පැහැදිළි හා ලිස්සන සුළු වනු ඇත. එය අමු බිත්තර සුදුමදය වැනිය. මෙය ඔබ වඩාත් සාරවත් කාලයේ පසුවන විටය.
ශ්ලේෂ්මල ඉක්මනින් ඝන සහ ඇලෙන සුළු තත්වයට පත්විය යුතු අතර දින 3 කට පසු ඔබ තවදුරටත් සාරවත් නොවිය හැකිය.
4. කිරි දෙන ඇමෙනෝරෝයා ක්‍රමය (Lactational amenorrhoea method (LAM))
ඔබ දරුවාට මව්කිරි පමණක් දෙන්නේ නම් (ඔබේ දරුවාට මව්කිරි පමණක් දෙන්න) සහ ඔබේ දරුවා මාස 6 ට අඩු නම් ඔබට කිසිදු මෙම වකවානුවේ ඔසප් වීමක් සිදු නොවනු ඇත.
මේ නිසා සමහර කාන්තාවන් මව්කිරි දීම ස්වාභාවික ප්‍රතිංධිසරෝධක ක්‍රමයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙය කිරි දෙන ඇමෙනෝරෝයා ක්‍රමය (LAM) ලෙස හැඳින්වේ.
නිවැරදිව හා ස්ථාවරව භාවිතා කරන විට, LAM භාවිතා කරන කාන්තාවන් 100 න් 2 කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් පළමු මාස 6 තුළ ගැබ් ගනී.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්‍රමය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට සැලකිලිමත් වන්න.
දරුවා වෙනත් අතුරු ආහාර වලින් පෝෂණය කිරීමෙන් වළකින්න. මන්ද එය ඔබ ලබාදෙන මවිකිරි ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකි බැවිනි.
LAM ගැන විශ්වාසය තැබිය නොහැකි අවස්ථා:
- මව්කිරි සඳහා වෙනත් ආහාර හෝ දියර ආදේශ කරනු ලැබේ
- ඔබේ දරුවා මාස 6ක් වයසැති වූ විට
- ඔබට ඔසප් වීම
දරුවෙකු ලැබීමෙන් පසු, ඔබේ ඔසප් වීම නැවත ආරම්භ වීමට පෙර ගැබ් ගත හැකිය.
මෙයට හේතුව ඔබ ඔබේ ඔසප් වීමට සති 2 කට පමණ පෙර ඩිම්බ මෝචනය සිදුවීමයි.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම කෙතරම් ඵලදායීද?
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් උපදෙස් ප්‍රවේශමෙන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම ක්‍රමය 99% දක්වා ඵලදායී විය හැකිය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් නිවැරදිව භාවිතා කරන කාන්තාවන් 100 න් 1 ක්ම ගැබ් ගන්නා බවයි.
නමුත් ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම නිවැරදිව අනුගමනය නොකළහොත් වැඩි කාන්තාවන් ප්‍රමාණයක් ගැබ්ගනු ඇති.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට කැපවීම සහ පුහුණුව අවශ්‍ය වේ.
ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් භාවිතා කළ හැක්කේ කාටද?
බොහෝ කාන්තාවන්ට ස්වභාවික පවුල් සැලසුම් භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර තත්වයන් සාරවත්බව සංඥා වලට බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔබට වෙනත් ක්‍රමයක් සලකා බැලීමට අවශ්‍ය නම්:
- ඔබ ගැබ් ගත්තා නම් දරුවාට සෞඛ්‍ය අවදානමක් තිබිය හැකිය
- ඔබට අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් තිබේ
- ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනයක් (ලිංගාශ්‍රිතව බෝවන රෝග) හෝ ශ්‍රෝණි ආශ්‍රිත දැවිල්ල වැනි ඔබේ සාරවත් සංඥා වලට බලපාන කෙටි හෝ දිගු කාලීන තත්වයක් ඔබට තිබේ.
- ඔබ ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මලයට බාධා කරන ඖෂධයක් ගන්නවා ඇති (ඔබට විශ්වාස නැතිනම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ඖෂධවේදියෙකුගෙන් විමසන්න)
- මෑතකදී ඔබ හෝමෝන ප්‍රතිංධිසරෝධක ගැනීම නතර කර ඇත
- ඔබ මෑතකදී ගබ්සාවක් හෝ ගබ්සාවක් කර ඇත
- මෑතකදී ඔබ දරු ප්‍රසූතියක් කර මව්කිරි දෙමින් සිටී
- ඔබ නිතිපතා විවිධ කාල කලාප හරහා ගමන් කරයි
- ඔබට STI හෝ ලිංගාශ්‍රිතව බෝවන රෝග වැනි යෝනි ආසාදනයක් තිබේ. නැතහොත් ඔබට ලිංගාශ්‍රිතව බෝවන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.
- ඔබේ උෂ්ණත්වය නිර්දේශිත ආකාරයෙන් ගැනීමට ඔබට නොහැකි ය.
- ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නෙක්.
ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් වලින් ඇතිවන වාසි:
- එය කිසිදු අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි.
- ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් කිරීම සියලු ආගම් හා සංස්කෘතීන් සඳහා පිළිගත හැකිය.
- සශ්‍රීකත්වය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ ගුරුවරයෙකු විසින් නිසි පුහුණුවක් ලබා ඇති තාක් කල් බොහෝ කාන්තාවන්ට ස්වභාවික පවුල් සැලසුම් භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබ ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගත් පසු, සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ගෙන් තවදුරටත් උපදෙස් අවශ්‍ය නොවේ.
- ගැබ් ගැනීම වළක්වා ගැනීමට හෝ ගැබ් ගැනීමට ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් භාවිතා කළ හැකිය.
- එයට රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ භෞතික නිෂ්පාදන සම්බන්ධ නොවේ.
- සාමාන්‍ය හා අසාමාන්‍ය යෝනි ස්‍රාවයන් හඳුනා ගැනීමට එය ඔබට උදව් කරයි, එවිට ඇතිවිය හැකි ආසාදන පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය හැකිය.
- මෙම ක්‍රියාවලියට ඔබේ සහකරු සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් සමීපභාවය සහ විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රම වලින් ඇතිවන අවාසි:
- ස්වාභාවික පවුල් සැළැස්ම ක්ලැමීඩියා (chlamydia) හෝ එච්.අයි.වී (HIV) වැනි ලිංගාශ්‍රිතව බෝවන රෝග වලින් ආරක්ෂා නොවේ.
- ඔබ ගැබ් ගන්නා කාලය තුළ ලිංගික ඇසුරෙන් වැළකී සිටීමට කොන්ඩම් වැනි ප්‍රතිංධිසරෝධක භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. ඇතැම් යුවළයන්ට මෙය අපහසු විය හැකිය.
- ඔබ වැළකී සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම්, සමහර විට දින 16 ක් දක්වා ඔබේ ලිංගික චක්‍රය අනුව ලිංගිකව හැසිරීමට නොහැකි විය හැකිය.
- කෙසේ වෙතත් මෙම ක්‍රම නිවැරදිව අනුගමනය නොකරන්නේ නම් එය වෙනත් උපත් පාලන ක්‍රමවලට වඩා බෙහෙවින් අඩුවෙන් ඵලදායී විය හැකිය.
- අඛණ්ඩ කැපවීම සහ පුහුණුව නොමැතිව එය ක්‍රියා නොකරනු ඇත.
- ඔබේ සාරවත් කාලය හඳුනා ගැනීමට ඔබට විශ්වාසයක් ඇතිවීමට ඔසප් චක්‍ර කිහිපයක් ගත වන්‍ය් ඇත. මෙම කාලය තුළ, ඔබට කොපු වැනි ආරක්ෂිත ක්‍රම භාවිතා කිරීමට සිදුවේවි.
- ඔබේ සාරවත්බව පිළිබඳ දෛනික වාර්තාවක් තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.
- මේ ක්‍රම සෑම කාන්තාවකටම සුදුසු නොවේ.
- මානසික ආතතිය, අසනීප, ගමන්, ජීවන රටාව සහ හෝමෝන ප්‍රතිකාර මගින් ඔබේ සාරවත්බව හීන වන්නට පිළිවෙන.
- ඔබ හදිසි උපත් පාලන පෙති භාවිතා කරන්නේ නම්, ස්වාභාවික පවුල් සැළසුම් මත නැවත විශ්වාසය තැබීමට පෙර සම්පූර්ණ චක්‍ර 2 ක් බලා සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.
මූලාශ්‍ර: nhs.uk
*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.
