දරුවා ෆෝන් එකේ ඉන්න වෙලාව නෙවෙයි, ෆෝන් එකේ ඉඳන් කරන්නේ මොනවද කියා බලන්න

දරුවා ෆෝන් එකේ ඉන්න වෙලාව නෙවෙයි, ෆෝන් එකේ ඉඳන් කරන්නේ මොනවද කියා බලන්න

ඔබේ දරුවාගේ තිරයේ කාලය දිනකට පැයකට සීමා කිරීමෙන් සැබවින්ම ධනාත්මක වෙනසක් වනවාද? වෙනස් දැක්මකින් ඒ දෙස බල්න්න මේ ලිපිය කියවන්න

ඔබේ දරුවන්ගේ තිර භාවිතය සැළකීමේදී ඔවුන්ගේ වයස් අනුව දිනකට කොපමණ කාලයක් තිර වල රැඳී සීටිය යුතුද යන්න සෙවීමට ඔබ පැය ගණන් ගත කරනවා විය හැකියි.

ඊට වඩා කාලයක් ඔබ ගත කරනවා ඇත්තේ දරුවන් පරිගණක හෝ දුරකථන භාවිතා නොකරන ලෙස ඒත්තු ගැන්වීමට (හෝ සෘජුවම සාකච්ඡා කිරීමට) හෝ ඔවුන් හා වාද විවාද කිරීමට විය හැකියි.

ඔබේ දරුවන්ට කොපමණ තිර කාලයක් ප්‍රමාණවත්ද යන්න පිළිබඳ නිරන්තර තර්කය හමුවේ, කැනේඩියානු ළමා රෝග සංගමය (CPA) මෙම විවාදය දෙස බැලීමට අපට තවත් ක්‍රමයක් ලබා  තිබෙනවා.

ඔබේ දරුවා විද්‍යුත් උපාංගයේ කොපමණ කාලයක් වැය කරනවාද යන්න ගැන කරදර වෙනවා වෙනුවට, ඔවුන් ඩිජිටල් මාධ්‍ය භාවිතා කරන ආකාරය ගැන සලකා බලන්නට මෙහිදී යෝජනා කරනවා.

වයස අනුව තිරයේ කාල සීමාවන් වලින් අවධානය වෙනස් කිරීම

දරුවන්ගේ තිර භාවිතය

රූප ප්‍රභවය | Shutterstock

මව්වරුනි, ඔබේ දරුවන් කොපමණ කාලයක් පරිගණකයේ සෙල්ලම් කරනවාද, රැඳී සිටිනවාද යන්න හෝ ඔවුන්ගේ දුරකථන භාවිතා කරන්නේද යන්න ගැන කනස්සලු වීම සාමාන්‍ය දෙයක්.

මෙසේ දිගු කාලයක් ගත දරුවාගේ පෙනීම කෙරෙහි බලපෑ හැකි බවත් වඔවුන් සයිබර් හිරිහැරයට ගොදුරු වනු ඇතැයිද කියාත් ඔබගේ සිතට වද දෙනවා ඇති.

ජීවිතය අතිශය සරල ලෙසින් ගෙවුනු අතීතය තිබුනේ වැඩි ඈතක නොවෙයි නේද? විවේක කාලය ගත් කිරීමට දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම උද්‍යානයට යාම හෝ කෞතුකාගාරයක් නැරඹීම වැනි දේවල් කෙරුනා.

රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය හැමෝටම එකතු වී වතා ගොත කතා කරන්නට හොඳ අවස්ථාවක් වුණා.

දැන්, තාක්‍ෂණය සමඟ හා අන්තර්ක්‍රියා නොකරන ජීවිතයක් ගැන සිතාගැනීමටට්වත් බැරි තරම්.

අධ්‍යාපනික උවමනාවකට හෝ හුදෙක් දැනගැනීම හෝ විනෝදය සඳහා කරුණු කාරනා සොයාගන්නට අපි නිතැතින්ම අන්තර්ජාලය උපයෝගී කරගන්නවා.

යමක් ගවේෂණය කිරීමට අන්තර්ජාලයට ඇතුළු වන සැනින් එහි ඇති අපරිමිත දත්තා මැද ගිලී අතරමං වීම වලක්වාගත නොහැකි තත්වයටකට පත්වෙලා තිබෙනවා.

ඔබටත් මෙය අභියෝගයක්ව තිබියදී  ඔබේ දරුවා ඩිජිටල් තිරයක් බැලීමට වැය කරන කාලය සීමා කිරීම දෛනික අරගලයක් වීම පුදුමයක් නොවේ නේද?

වයස අනුව තිර කාල සීමාවන් පිළිබඳ ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ සංගමයේ මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව, වයස අවුරුදු දෙකේ සිට පහ දක්වා ළමයින් සඳහා දිනකට තිර සමඟ ගත කරන කාලය පැයකට සීමා කළ යුතුය.

වැඩිහිටි දරුවන් සහ යෞවනයන් සඳහා, නිර්දේශිත සීමා කිරීම් කාලයක් නොමැත.

නමුත් ඔබේ දරුවන්ගේ දුරකථන භාවිතය සහ බ්‍රව්සර් ඉතිහාසය අධීක්ෂණය කිරීමේදී, ඔවුන් මෙතරම් දීර්ඝ කළ කාලයක් තිර වලට නිරාවරණය වීම සිටීම කෙතරම් නරකදැයි ඔබ කල්පනා කර තිබේද?

වයස් කාණ්ඩ අනුව තිර කාල සීමාවන් පිළිබඳ විකල්ප ප්‍රතිපත්ති ආශ්‍රිත නව මාර්ගෝපදේශ අවධානය යොමු කෙරෙන්නේ ඒවායේ ගතකරන කාල සීමාව ගැන පමණක් නොව ඩිජිටල් මාධ්‍ය භාවිතා කරන්නේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳවද වේ.

CPAහි ඩිජිටල් සෞඛ්‍ය කාර්ය සාධක බලකායේ සභාපති සහ සංශෝධිත මාර්ගෝපදේශ පිළිබඳ ප්‍රධාන කතුවරයා වන වෛද්‍ය මිෂෙල් පොන්ටි මෙසේ පැහැදිලි කළේය.

දරුවන්ගේ තිර භාවිතය: ඩිජිටල් මාධ්‍ය භාවිතා කිරීමේ වාසි සහ අවදානම්

දරුවන්ගේ තිර භාවිතය

රූප ප්‍රභවය | Shutterstock

පසුගිය වසර 6 තුළ තිර කාලය සහ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය අතර ඇති සම්බන්ධතා පිළිබඳව සොයා බැලූ පර්යේෂණ විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් නව ප්‍රකාශය දැනුම් දෙන ලදී.

මව්වරුනි, දරුවාගේ වයස අනුව තිර කාල සීමාවන් නියම කිරීමේදී වඩා හොඳ තීරණ ගැනීම සඳහා ඔබට උපකාරී වන පරිදි තිරකාල පිළිබඳ මෙම වාසි සහ අවාසි සලකා බලන්න.

දරුවන්ට තිර කාල ලබා දීමේදී ඔවුන්ට ඒ හරහා ලබාදිය හැකි ප්‍රතිලාභ:

  • වඩාත් තෘප්තිමත් අධ්‍යාපනයක් ලබා දීම
  • දැනුම වැඩි දියුණු කිරීම
  • පරිගණක ක්‍රීඩා මඟින් ඔබේ දරුවාගේ චිත්තවේගීය හා සමාජ සංවර්ධනය පෝෂණය කළ හැකි වීම (විශේෂයෙන් කණ්ඩායම් පාදක ක්‍රීඩා)
  • විනෝදාත්මක තිර කාලය මානසික අවපීඩනයේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වේ

දැනුවත්ව සිටිය යුතු තිර කාලය සමඟ ඇති ප්‍රධාන අවදානම් කිහිපයක් නම්:

  • වයසට නුසුදුසු මාධ්‍ය වලට නිරාවරණය වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වීම
  • ආර්ථික ගැටළු සහිත පවුල් පසුබිම්වල දරුවන්ට උසස් තත්ත්වයේ ඩිජිටල් මාධ්‍ය සඳහා ප්‍රවේශය අඩු බැවින් සමස්ත අධ්‍යාපනය හා සංවර්ධනය කෙරෙහි එය බලපාන බව අතිශයෝක්තියක් නොවේ.
  • උපාංග දෙකක් අතර කාලය බෙදීම ඉගෙනීමට අහිතකර විය හැකිය
  • උපාංග භාවිතා කරන විට ළමයින් මෙලෝ සිහියකින් තොරව අතුරු ආහාර ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
  • අසීමිත තිර කාලය ජීවිතයේ ව්‍යායාම, විනෝදාංශ වැනි වෙනත් වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් ළමයින් ඈත් කළ හැකිය.
  • නිදන කාමරයේ උපාංග භාවිතා කිරීම සහ නින්දට පෙර උපාංග භාවිතය ගුණාත්මක නින්දට බාධාවක් විය හැකිය

කෙසේ නමුත් මේ සියල්ල විනාශකාරී සහ අඳුරු අන්තයක් නොවේ, අම්මා! ඔබේ දරුවා කොපමණ කාලයක් ඔහුගේ උපාංගය භාවිතා කරනවාද යන්න සීමා කරන්න. නමුත් මෙම මාර්ගෝපදේශ මඟින් ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ දුරකථන භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ගැන දැනුවත් කිරීමක් කිරීම මූලික අභ්ප්‍රායයි.

තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනැගීම කෙරෙහි ප්‍රධාන අවධානය යොමු කෙරෙනු ඇත.

නිරන්තරයෙන්ම දරුවාට තරවටු කිරීම දරුවාටත් දෙමාපියන්ටත් මානසික අසහනයක් ඇති කළ හැකි අතර දෙමාපිය දූ දරු සබඳතා වලටද බලපෑමක් ඇති කරාවි.

විකල්ප ප්‍රතිපත්ති කේන්ද්‍රය විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි මෙම සරල පියවර (M’s) අනුගමනය කිරීමෙන් වෙනස් ප්‍රවේශයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

දරුවන්ගේ තිර භාවිතය නිසැකවම කළමනාකරණය කිරීම මගින් ගැටළු සහගත භාවිතය හෝ හැසිරීමේ සලකුණු නිරීක්ෂණය කිරීම. නමුත් අර්ථවත් භාවිතය දිරිමත් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදර්ශයක් වන්න. එවිට ඔබේ දරුවාට එය සිදු වන්නේ කෙසේදැයි දැක ගත හැකිය.

මෙම ඉඟි සමහරක් ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි බලමු.

ඔබේ දරුවාගේ තිර කාලය ගැන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකල්පයක් දිය හැකි සාර්ථක ක්‍රම 4 ක්

දරුවන්ගේ තිර භාවිතය

රූප ප්‍රභවය | Shutterstock

මෙම අනපේක්ෂිත අභියෝගයෙන් මිදීම පහසුය. ඔබේ දරුවා එය ප්‍රකාශ නොකළත් සහජයෙන්ම කුතුහලයෙන් සිටී! අන්තර්ජාලය වෙත හැරීම සෑම දෙනාගේම පොදු ප්‍රතීකයක් වේ. ඔබ දෙමාපියන්ගේ උපදෙස් ගූගල් කළ අවසන් අවස්ථාව ගැන සිතන්න!

වයස අනුව තිරයේ කාල සීමාවන් අවධාරණය කරනවා වෙනුවට, හානිකර අන්තර්ගතයන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කරන අතරම ඔබේ දරුවා කෙරෙහි විශ්වාසය ඇති කිරීමට මෙම ප්‍රායෝගික උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. එවිට ඔබේ දරුවා ස්වාධීන වී ඔහුගේ උපකරණය බුද්ධිමත්ව භාවිතා කරන්න.

1.  දරුවන්ගේ තිර භාවිතය කළමනාකරණය කරන්න

නුසුදුසු අන්තර්ගතයට නිරාවරණය වීම අවම කිරීම සඳහා, තිරය පිටුපස ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. වඩාත් නිවැරදිව කියන්වා නම්, ඔබේ දරුවාට පළමු වරට ඔහුගේ උපාංගය දීමට පෙර ඔබට එය කළ හැකිය.

දෙමව්පියන්ගේ පාලනයන් සහ රහස්‍යතා සැකසීම් ගැන ඉගෙන ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් දරුවන්ට හානිකර අන්තර්ගතයන් ස්වයංක්‍රීයව පෙරහන් කිරීමෙන් හෝ ඊට දරුවන්ගේ ප්‍රවේශ වීම ස්වයංක්‍රීයව පෙරහන් කළ හැකිය.

එවිට ඔබේ දරුවා කොපමණ කාලයක් උපාංගය භාවිතා කිරීමට අදහස් කරනවාද යන්නත්, එම අවස්ථාවේ දී එය භාවිතා කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයත්, එය විස්තර කරන සැලැස්මක් සැකසීමටත් ඔබට උදව් කළ හැකිය.

විශේෂයෙන් විවේකීව සිටින කාලය තුළ ඔබේ කුඩා දරුවාට අවංක වීමට ධෛර්යමත් කරන්න. දරුවාට වැඩිපුර ඔන්ලයින් ක්‍රීඩා වේලාවක් වෙන්කරගන්නට අවශ්‍ය නම් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ගැන කතා කළ හැකිය.

මෙය ඔබේ දරුවාට පුද්ගලික වගකීමක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමටද උපකාර වේ.

මන්ද ඔබ ඔහුට ඔහුගේ කාලසටහන පාලනය කිරීමේ යම් හැකියාවක් ලබා දෙන බැවිනි.

අන්තර්ජාලයේ කටයුතු කරන විට පිළිගත හැකි සහ පිළිගත නොහැකි හැසිරීම් ගැන කල්තියා කතා කිරීමට, කියා දීමට මතක තබා ගන්න.

මෙය ඔබේ දරුවන්ට සයිබර් හිරිහැර කිරීම හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන අතරම හානිකර සහිත හැසිරීම් වලට සහභාගී වීමේ සම්භාවිතාව අවම කරයි.

මුල සිටම දරුවන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් සහ මුරපද ඉල්ලා සිටීමට වගබලාගන්න.

ඔබ ඔවුන් පසුපස හඹා නොයන බවත්, උකුස්සෙකු මෙන් ඔවුන්ගේ සෑම දෙයක් පසුපසම සිටින්නේ නැති බවත් ඔවුන්ට සහතික වන්න.

නමුත් හදිසි අවස්ථා තිබේ නම් හෝ නරක හැසිරීමක් ගැන හැඟීමක් ඇති වේ නම් ඔබ එම පියවර ගන්නා බවට කල්තියා දැනුවත් කරන්න.

සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කිරීම වගකීමකින් යුක්ත වන අතර ඔබේ දරුවන් වගකීමෙන් යුතුව හැසිරෙන්නේ නැත්නම්, ඒ අනුව ඔවුන්ට දඬුවම් ලැබෙනු ඇත.

2. අර්ථවත් තිර භාවිතය දිරිමත් කරන්න

ළමයින් සඳහා පුරුද්දක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි. සනීපාරක්ෂක ක්‍රියාකාරකම්, නින්ද හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළුව මෙම චර්යාවට බාධා කිරීමට තිර කාලය කිසි විටෙකත් නොපැමිණිය යුතුය.

උදාසීන හා සමාජීය නොවන මාධ්‍ය හරහා අධ්‍යාපනික හෝ සමාජීය ඩිජිටල් අන්තර්ගතයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ප්‍රමුඛතාවය දීමට ඔබේ දරුවා දිරිමත් කරන්න.

එසේ කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ සමාජීය හා චිත්තවේගීය වර්ධනය පෝෂණය වන අතර ඔහු සමාජීය වශයෙන් හුදෙකලා වීම වළක්වයි.

අතරමං වීමට බිය නොවන්න! ඔබේ දරුවා බහු ක්‍රීඩක ධාරිතාවක් ඇති යම් ක්‍රීඩාවක් කිරීමට කැමති නම්, එයට සම්බන්ධ වීමට ඉදිරිපත් වන්න.

කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ කවදා හෝ ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාවෙන් ඔවුන්ව පරාජය කරනු ඇත!

3. හොඳ ආදර්ශයක් වන්න

screen time limits by age

Image source | Shutterstock

ඔබ දරුවාට දෙන ඔවදන් වලට පටහැනිව ක්‍රියා නොකළ යුතුයි. ඔබ තේරුම් ගත්තත් නැතත්, දරුවන් මූලිකවම හොඳ නරක ඉගෙන ගන්නේ ඔබ කියන දෙයින් ඉගෙනගන්නවාට වඩා ඔබව නිරීක්ෂණය කිරීමෙනි.

දරුවන් නිරන්තරයෙන් ඔබව නිරීක්ෂණය කරන අතර ඔබ ඔහුව හික්මවීමට උත්සාහ කරන විට එය වර්ධනය විය හැකියි.

“මට කියන්න කලින් අම්මා මොකද මුළු දවසම ෆෝන් එකේ ඉන්නේ? ඔයා කැමති වෙලාවක කැමති තරම් දුරකථනයේ සෙල්ලම් කරන්නට පුළුවන්.

ඇයි මට බැරි?” ඔහු/ඇය අසාවි.

දෙමව්පියන් වගකිව වැඩිහිටියන් බවත් බුද්ධිමත් තේරීම් කිරීමට හැකියාව ඇති කොට්ඨාෂයක් ලෙසත් දරුවන් දකිති.

ඔබේ හැසිරීම ඔබ දරුවන්ට උගන්වන දේට අනුකූලද යන්න තහවුරු කර ගැනීම සඳහා අංගනයක් ලෙස, ඔබේම මාධ්‍ය පුරුදු සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය සමාලෝචනය කරගන්න.

ආහාර ගන්නා වේලාවන්හිදී ඔබ ඔබේ දුරකථනය භාවිතා කරනවාද?

ඔබ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර රූපවාහිනිය වම් පසින් පසුබිම් කිරීම වැනි විශේෂයෙන් භාවිතයේ නොමැති විට තිර තිබේද? ඔබගේ තිර කාල ආශ්‍රිත හැසිරීම් වලට ගැලපීම් කරන්න.

එවිට එය “මා කියන දේ කරන්න, මා කරන දේ නොකරන්න” යන තත්වයට පත් නොවනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වඩාත් ධනාත්මක යහපැවැත්මක් ද ඔබ දකිනු ඇත!

4. අසාමාන්‍ය තිර භාවිතය නිරීක්ෂණය කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න

ඔබ හෙලිකොප්ටර් මාපියෙකු වීමට අරමුණු නොකළද, ඔබේ දරුවාගේ තිර කාලය භාවිතය නිරීක්ෂණය කිරීම තවමත් වැදගත් වේ.

මතුපිටින් නොපෙනෙන ගැඹුරු ගැටළු සඳහා සංඥාවක් ඩ්ග විය හැකි බැවින් ඕනෑම අසාමාන්‍ය හැසිරීම් හෝ ක්‍රියාකාරකම් ගැන කල්පනාකාරී වන්න.

නිදසුනක් වශයෙන්, තාක්‍ෂණය භාවිතා නොකරන විට කම්මැලි වීම ගැන ඔබේ දරුවා පැමිණිලි කිරීමෙන් පෙනී යන්නේ. අර්ථවත් උත්තේජනයක් සඳහා තිරයේ කාලය මත පමණට වඩා යැපෙන පැහැදිළි සළකුණකි.

ඔබ තිර කාලය භාවිතය සීමා කරන විට ප්‍රබල විරුද්ධවාදී ප්‍රතික්‍රියා ඇත්නම් ප්‍රවේශම් වන්න.

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ දරුවා මුහුණට මුහුණ සමාජගත කිරීම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳීම පිළිබ මැලි වන සෙයක්ද?

ඒ වෙනුවට තම දුරකථනයෙන් හෝ පරිගණකයෙන් පමණක් සෙල්ලම් කිරීමට කැමති නම් එය සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් විය හැකිය.

ඔබේ දරුවා සැමවිටම සංවර්ධනය වෙමින් පවතින අතර කෝපයට පත් විය හැකිය, එබැවින් ඉහත හැසිරීම අපේක්ෂා කරන අතර සාමාන්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, එය දිගු කාලයක් පුරා අඛණ්ඩව සිදුවුවහොත් එය විශාල අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.

ඔබට එය කළ හැකිය! ඉහත පියවර මගින්, ඔබේ දරුවා බුද්ධිමත්, සමාජශීලී සහ සුපිරි පුද්ගලයකු බවට පත් කිරීම සඳහා තාක්‍ෂණය භාවිතා කරයි.

ඒ අතරම තිර කාල භාවිතය පිළිබඳව ඔබේ දරුවාට වඩාත් වගකීමෙන් කටයුතු කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය!

මූලාශ්‍ර: කැනේඩියානු ළමා රෝග සමිතිය

theAsianparent හි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි.

පරිවර්තනය හා සංස්කරණය – නිලූෆ පෙරේරා

මුල් රචනය: Vinnie Wong

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.

Written by

Niloufer Perera