theAsianparent Sri Lanka Logo
theAsianparent Sri Lanka Logo
EnglishSinhala
  • Covid-19
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • දරු ප්‍රසූතිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • ළමා අවදිය (අවු 5ත් 12ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • මාපිය දැනුම
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • දෙමාපියන්ට උපදෙස්
  • සෞඛ්‍යය
    • එන්නත්
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • හදිසි අනතුරු හා ප්‍රථමාධාර
    • මානසික ගැටළු
    • ව්‍යායාම
    • සුවතාව
  • ජීවන රටා
    • ආහාර සැලසුම්
    • පෝෂ්‍යදායි ආහාර රටා
    • කෑම වට්ටෝරු
  • අධ්‍යාපනය
    • පෙර පාසැල්
    • පහ වසර
    • ද්විතීක අධ්‍යාපනය
  • ආහාර සහ පෝෂණය

ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කරන ආහාර වර්ග 6 ක්

2 අවම කියවීම
ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කරන ආහාර වර්ග 6 ක්ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කරන ආහාර වර්ග 6 ක්

මේ ආහාර මගින් ඔබේ දරුවාගේ සම්පූර්ණ උස යාම අඩු වෙන්න පුළුවන්.

සමහර කෑම පමණ ඉක්මවා ගැනීම නිසා දරුවන්ගේ වර්ධනය අඩාල වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් එවැනි දරුවාට හොඳ නැති කෑම වර්ග 6 ක් ගැන ඔබේ අවධානය යොමු කර බලන්න.

ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කරන ආහාර වර්ග 6 ක්

දරුවාට හොඳ නැති කෑම

1. කෙටි කෑම

වෙළඳපළෙන් මිලදී ගන්නා කෙටි කෑම හැම අතින්ම පෝෂණයෙන් අඩුයි. ඒවා වල ඇති පෝෂණ ගුණයන් ඉතා අඩු අතර දරුවාගේ කුස හොඳින් පුරවනවා. මේ නිසා දරුවන් දියවැඩියව හා තරබාරුව යන රෝග වලට ලක්වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා ඉතා අඩුවෙන්ම කෙටි ආහාර දරුවාට ලබා දෙන්න ඔබ උනන්දු වෙන්න.

2. සෝඩා

කාබනේටඩ් අඩංගු බීම වර්ග වල පොස්පරස් අඩංගු වෙනවා. ඉතින් වැඩිපුර මේ පානයන් බීමට ගැනීමෙන් ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටමට බලපෑමක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. වැඩිපුර  කාබනේටඩ් බීම පානය කරන ළමයින්ගේ අස්ථිවල දුර්වලතා ඇතිවන බව දක්වනවා. මේ නිසා ශරීරයට පෝෂණය ලැබීම සීමා වෙනවා වගේම දරුවාගේ උස යාම අඩාල වෙනවා.

දරුවාට හොඳ නැති කෑම

3. බත්

බත් නුසුදුසු ආහාරයක් නොවෙයි. නමුත් බත් සමබර ලෙස ගත යුතු වෙනවා. ඊට ප්‍රෝටීන්, විටමින් එක්විය යුතුයි. දරුවා බත් සහ ප්‍රෝටීන් සමබර ලෙස ලබාගන්නා බවට ඔබ සැලකිලිමත් වෙන්න.

4. සෝයි

සෝයි හෙවත් සෝයා වල අගුණ බව විද්‍යාත්මකව තහවුරු කර නැතත් මුහුන් නොදැමූ සෝයි අඩංගු සෝයා කිරි වැනි පානයන් වැඩිපුර ගැනීම දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කරනවා.

5. මධ්‍යසාර

මධ්‍යසාර භාවිතය දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කළහැකි බව අධ්‍යනයන් තහවුරු කරනවා. වැඩෙන දරුවන් මධ්‍යසාර වක්‍රව හා ඍජුවත් පානය කරන බව ලොව පුරා සොයා ගෙන තියෙනවා. දරුවාට මධ්‍යසාර වල ඇති දුර්වලතා අවබෝධ කර දීම වැදගත්.

දරුවාගේ සෞඛ්‍ය

6. සීනි

සීනි වැඩිපුර කන ළමයි උසින් අඩු බව අධ්‍යන වාර්තා කරනවා. සීනි ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සීමාවන් වැඩි කරන නිසා ඉන් වර්ධනය අඩාල කරනවා. දරුවාට පැණි රස කෑම සම්පුර්ණයෙන් තහනම් කළයුතු නැතත් එය පිළිවෙලකට ගැනීමට දරුවාව පුරුදු කරන්න.

හොඳට සහ නරකට යන දෙකටම ආහාර වැදගත්.  theAsianparent Sri Lanka මේ වැදගත්කම් ඔබට පහදා දෙන්නේ ඔබේ හොඳම මිතුරිය ලෙසයි.

theAsianparent හි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි.

පරිවර්තනය: නිසංසලා ලියනගේ 

 

සහයෝගිතාකරුවන්ගේ ලිපි
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
img
Written by

theAsianparent Sri Lanka

  • Home
  • /
  • ආහාර සහ පෝෂණය
  • /
  • ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය අඩාල කරන ආහාර වර්ග 6 ක්
බෙදාගන්න :
  • දරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට අහිතකර ආහාර

    දරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට අහිතකර ආහාර

  • බිළිඳුන්ට දෙන මූලික ආහාර: දෙමාපියන්ට අගනා උපදෙස්

    බිළිඳුන්ට දෙන මූලික ආහාර: දෙමාපියන්ට අගනා උපදෙස්

  • දරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට අහිතකර ආහාර

    දරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට අහිතකර ආහාර

  • බිළිඳුන්ට දෙන මූලික ආහාර: දෙමාපියන්ට අගනා උපදෙස්

    බිළිඳුන්ට දෙන මූලික ආහාර: දෙමාපියන්ට අගනා උපදෙස්

ඔබේ ගර්භණී අවදිය ගැනත්, වැඩෙන දරුවන් ගැනත් අඛණ්ඩව දැනුවත් වන්න!
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • අධ්‍යාපනය
    • ප්‍රාථමික අධ්‍යාපනය
    • පහ වසර
  • සෞඛ්‍යය
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • එන්නත්
    • මානසික ගැටළු
    • ආහාර සහ පෝෂණය
  • ජීවන රටා
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • කෑම වට්ටෝරු
    • මූල්‍ය
    • විලාසිතා හා රූපලාවන්‍ය
    • ජනප්‍රිය තරු
    • විවේකය සහ සංචාරය
  • තව
    • TAP Community
    • අප හරහා ඔබේ දැන්වීම් පළකරගන්න
    • අප හා සම්බන්ධ වෙන්න
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
අපි පිලිබඳ විස්තර|කණ්ඩායම |රහස්‍ය භාවය පිලිබඳ ප්‍රතිපත්තිය |නිතී හා රෙගුලාසි |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it