හැම දේම වැඩි වන ගැබිනි අවදියේ ප්‍රෙෂර් වැඩි වෙන්න නම් දෙන්න එපා

හැම දේම වැඩි වන ගැබිනි අවදියේ ප්‍රෙෂර් වැඩි වෙන්න නම් දෙන්න එපා

කාන්තාවන්ගෙන් 5% ක් පමණ ගර්භණී සමයේදී ප්‍රී එක්ලම්ප්සියාවට ගොදුරු වේ. ඔබේත් දරුවාගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා මෙයට හේතු, ප්‍රතිකාර සහ වැළැක්වීමේ පියවර ගැන දැනුවත්ව සිටින්න.

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව යනු ගර්භනී සමයේ ඇති වන තත්වයක්. මෙහිදී ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය ඇති වන අතර මුත්‍රා වල ප්‍රෝටීන සාන්ද්‍රණයද වැඩි වනවා.

මවගේත් දරුවාගේත් ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය නැතහොත් ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ඇතිවීමට හේතු, ඊට ප්‍රතිකාර සහ එය වැළැක්වීමට ගත හැකි පියවර ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලබාගැනීම ඉතාම වැදගත් වනවා.

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) වඩාත් අනතුරුදායක වන්නේ එය බහු පද්ධති ආබාධයක් (එක් ශාරීරික පද්ධතියකට වඩා අසමත් වීම) වීම නිසයි. එහි වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී එය අක්මාව හා වකුගඩු වලටද දැඩි බලපෑම් ඇඨ්හි කරනු ලබනනවා.

ගර්භණී සමයේදී අධි රුධිර පීඩනය අර්ථ දැක්වෙන්නේ පැය හතරක කාල පරාසයකදී රුධිර පීඩන කියවීම් දෙකක් ගත් කළ, රුධිර පීඩනය 140/90 mmHg (රසදිය මිලිමීටර) ට වඩා වැඩි අගයක් ගැනීමයි.

සිංගප්පූරු ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍ය විද්‍යාලය විසින් ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය වර්ග දෙකක් ඇති බවට අර්ථ දක්වනවා.

  1. අවම වශයෙන් සති 20ක ගැබිනි මවකගේ රුධිර පීඩන කියවීම 140/90 mmHg ඉක්මවන අතර මුත්‍රා වල ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය 0.3g/24hr ඉක්මවයි නම් ඇති වන ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia)  තත්වය.
  2. රුධිර පීඩන කියවීම 160/110 mmHg ඉක්මවා ඇති නම් හෝ මුත්‍රා වල ඇති ප්‍රෝටීන් 3g/24hr ඉක්මවා ඇතිනම් ඇති වන දරුණු ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) තත්වය. මෙයට අමතරව මෙම දරුණු ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියා තත්වය යටතේ, රෝග ලක්ෂන පෙන්නුම් නොකරම එක්වරම අපස්මාර තත්වයක් පැන් නැගිය හැක.

ප්‍රී එක්ලම්ප්සියාව සාමාන්‍යයෙන් සති 20 ඉක්මවූ ගැබිනි මව්වරුන්ට ඇතිවිය හැකිය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව පවා  මෙය සිදුවිය හැකි නමුත් එවැනි තත්වයක් බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ නැහැ.

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) රෝග ලක්ෂණ

සෑම ගර්භණී පරීක්‍ෂණයකටම මුත්‍රා හා රුධිර පීඩන පරීක්‍ෂණයක් සිදු වන්නේ ඇයිදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කළා නම්, එය ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාවේ ප්‍රධාන දර්ශක දෙකක් වන රුධිර පීඩනය වැඩිවීම සහ මුත්‍රා වල ප්‍රෝටී වැඩිවීම හා සම්බන්ධ වන නිසායි:

  • රුධිර පීඩනය වැඩි වීම

ඔබේ රුධිර පීඩන කියවීම 140/90 mmHg ට සමාන හෝ වැඩි වූ විට. කියවීම අවම වශයෙන් පැය හතරක කාල පරතරයකින් අවම වශයෙන් දෙවරක්වත් ගත යුතුය.

  • මුත්‍රා ප්‍රෝටීන් වැඩි වීම

ඔබේ මුත්‍රා වල අතිරික්ත ප්රෝටීන් හෝ වකුගඩු ආශ්රිත ගැටළු වල වෙනත් සංඥාද  ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) රෝගයට ගොදුරු වන බවට ලක්ෂණ විය හැකියි.

  • දරුණු හිසරදය

ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය

ගර්භණීභාවය හා හිසරදය අත්වැල් බැඳගෙන යන අතර බොහෝ කාන්තාවන් තම ගර්භනී අවදියේ හිසේ කැක්කුම් අත්දකිනවා. නමුත් දැඩි ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) සමඟ අඛන්ඩ හිසරදය බරපතල ලෙස සැලකිය යුතුය. විශේෂයෙන් ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව රෝග ලක්ෂණ සමඟ අඛණ්ඩ හිසරදයක් අත්දකින්නේ එය බරපතල තත්වයක් වන්නට පුළුවන්.

  • ඇස් පෙනීමේ වෙනස්කම්

අපැහැදිලි පෙනීම, ආලෝකයට ඇති දැඩි සංවේදීතාව යන සියල්ලම දෘෂ්ඨියේ වෙනස්වීම් වලට උදාහරණ වේ.

  • හේතුවක් රහිත  උදර වේදනාව

ගර්භණී සමයේදී උදර වේදනාව බහුලව දක්නට ලැබිය හැකි නමුත් විශේෂයෙන්ම ගැබිනි අවදියේ සෑම විටම ප්‍රවේසම් විය යුතුය. එබැවින් කිසිඳු වේදනාවක් නොසලකා හැරීම නුසුදුසය. ඉහළ උදරයේ වේදනාව විශේෂයෙන්ම ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ලක්ෂණයකි.

  • ඉදිමීම

ජලය රඳවා තබා ගැනීම නිසා ගර්භණී සමයේදී ඉදිමීම සුලභ වන අතර, අත්, පාද සහ මුහුණෙහි වේගයෙන් (ශෝථය) ඉදිමීමක් ඇතිවීම අනිවාර්යයෙන්ම යමක් නිවැරදි නොවන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණකි. ඉදිමීම හදිසි හා වේගවත් බර වැඩිවීමක් සමඟද සිදුවිය හැකිය.

වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා මොනවාද? ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය                 

සිංගප්පූරුවේ ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය රෙජිනා, ගයිනා එම්ඩී කාන්තා සායනය (ක්ලෙමන්ටි) උපදෙස් දෙන්නේ මව්වරුන් සැමවිටම තම ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් සහ ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳව සැළකිලිමත් විය යුතු බවයි.

ඉහත සඳහන් කළ ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) රෝග ලක්ෂණ, විශේෂයෙන්ම හිසරදය, ඉහළ උදර වේදනාව සහ දෘශ්‍ය කැළඹීම් නොසලකා හරින්න එපා.

මෙම ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් හානිකර නොවන සාමාන්‍ය ගර්භණී රෝග ලක්ෂණ ලෙස දිස් වුවත්, ප්‍රවේශම් වීම සුළු කොට තකන්නට එපා. ඔබට යම් හෝ ලක්ෂණයක් සැක සහිත නම්, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම පමණයි.

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ඇති වීමට හේතු ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය   

ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ අනෙකුත් බොහෝ සංකූලතා මෙන්ම, ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) සඳහා නිශ්චිත හේතුවක් සඳහන් කිරීම අපහසුයි. කෙසේ වෙතත්, ඊට හේතු සාධක කිහිපයක් හුවාදක්වන්නට පුළුවන්.

  • වැදෑමහ අක්‍රිය වීමවැදෑමහ යනු මවගේ සිට දරුවාට ඔක්සිජන් හා පෝෂණය ලබා දීමෙන් වර්ධනය වන කලලයට ජීව ආධාරක පද්ධතියක් ලෙස ක්‍රියා කරන මූලික ඉන්ද්‍රියයි. වැදෑමහ අක්‍රිය වීමෙන්,  දරුවාගේ රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වනවා. මෙවිට මවගේ ශරීරය දරුවාට රුධිරය ගෙනයාමට වඩ වඩාත් කාර්‍යක්ෂමව ක්‍රියා කරනවා. මවගේ ශරීරය විසින් සිදු කරන මෙම අමතර ආතතිය ඇගේ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • හානියට පත් රුධිර නාලගර්භනී අවධියේ ආරම්භයේදීම නව රුධිර නාල වර්ධනය වනවා. වැදෑමහට රුධිරය යැවීමට මේවා ක්‍රියා කරනවා. මෙම නාල වලට හානි සිදුවී ඇත්නම් හෝ නිසි ලෙස සෑදී නොමැති නම්, වැදෑමහයට රුධිර ප්‍රවාහය සීමා වන අතර මෙය ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
  • ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන්
    ලුපස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග (ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තමන්ගේම පටක හා අවයව වලට පහර දෙන විට සිදුවන ප්‍රදාහය ඇති කරන රෝග) ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණයකින් වැඩි අකරනවා. එවැනි රෝග වකුගඩු, හෘදය සහ පෙනහළු වැනි විවිධ ශරීර පද්ධතියට බලපානවා.
  • වකුගඩු ආබාධ
    රුධිරයේ අපද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් ලෙස පෙරීමට වකුගඩු අපොහොසත් වන තත්වයකි. කලින් පැවති වකුගඩු ආබාධ ද ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) අවදානම වැඩි කරයි.

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) රෝග තත්වයේ අවදානම් සාධක

වෛද්‍ය රෙජිනා පවසන්නේ ගර්භණීභාවයෙන් 5%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාවට ගොදුරු වන බවයි. කාන්තාවන් පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාවට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි ය:

  • ගැබ් ගැනීමට පෙර අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධ්‍යාතතිය තිබීම
  • මින් පෙර ගර්භනී අවධියකදී ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව තත්වයක් ඇතිවී තිබීම
  • පළමු දරුවාට ගැබ්ගෙන සිටීම
  • වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි අය
  • වයස අවුරුදු 18 ට අඩු අය
  • තරබාරු අය
  • නිවුන් දරුවන් (හෝ ඊට වැඩි) බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීම
  • දියවැඩියාව

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) ඇතිවීමේ හැකියාව මෙම සාධකවලට පමණක් සීමා නොවන බව ඇය අනතුරු අඟවයි. මෙම තත්වයන් කිසිවක් නොමැති කාන්තාවන් ද අවදානමට ලක්විය හැකි අතර සෑම විටම පරිස්සම් විය යුතු අතර ගර්භණී කාලය පුරාම ඔවුන් සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

සිංගප්පූරුවේ දරුණු ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව පිළිබඳ සිද්ධීන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ දරු ප්‍රසූති 10,000 කට ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව තිබූ මව්වරුන් 29.3 ක් වන බවයි. මෙම රෝගීන්ගෙන් 43% කට මාතෘ සංකූලතා ඇති විය.

ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාවෙන් ඇතිවිය හැකි සංකූලතා නිසැකවම සැහැල්ලුවට නොගත යුතුය. වෛද්‍ය රෙජිනා අනතුරු අඟවන්නේ ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව මාතෘ මරණයට පවා හේතු විය හැකි බරපතල ගැටළුවක් බවයි.

කාන්තාවන් අත්විඳිය හැකි සංකූලතා:

  1. එක්ලම්ප්සියාව: ප්‍රීක්ලෑම්ප්සියාව නරක අතට හැරී මොළයට බලපාන විට ඇතිවන දරුණු සංකූලතාවයක්. එය රෝගාබාධවලට හේතු වන අතර කෝමා හෝ මරණය පවා සිදුවිය හැකිය.
  2. අනෙකුත් අවයව වලට හානි වීම: ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව (Preeclampsia) යනු වකුගඩු වලට බලපාන, අක්මාව අකර්මණ්‍ය වීම, ආඝාතය සහ වලිප්පුව වැනි තත්ව ඇතිවිය හැකි බහු පද්ධති ආබාධයකි.
  3. හෙල්ප් (HELLP) සින්ඩ්‍රෝමය: රක්තපාතය (Hemolysis) – රතු රුධිර සෛල බිඳවැටීම, Elevated  – ඉහළ ගිය අක්මා එන්සයිම, Low Platelet count – අඩු පට්ටිකා ප්‍රමාණය. සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රීඑක්ලම්ප්සියාවේ ප්‍රභේදයක් ලෙස සැලකෙන ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සංකූලතාවයක්. ඇස්තමේන්තු කර ඇති පරිදි පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ගෙන් 15% ක් මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය කරයි.
  4. සැඟවුණු රක්තපාතය (Concealed haemorrhage): Preeclampsia මගින් මරණයට පවා හේතු විය හැකි විශාල අභ්‍යන්තර රුධිර වහනයක් ඇතිවිය හැකිය. කන් වල නාද වීම, අධික දුර්වලතාවය සහ දෘශ්‍ය කැළඹීම් පෙන්නුම් කරන්නේ ලේ ගැලීම වඩාත් බරපතල අවධියකට පැමිණ ඇති බවයි.
  5. වැදෑමහ අවහිර කිරීම (Placental abruption): වැදෑමහ අවහිර වීමේ අවදානම (දරු ප්‍රසූතියට පෙර වැදෑමහ ගර්භාෂයෙන් අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන් වෙන් වීම) ප්‍රීක්ලෑම්ප්සියාව සමඟ වැඩිවේ. මෙම වෙන්වීම සැළකිය නොහැකි තරම් කුඩා නම්, දරුවාට ලැබිය යුතු ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි විය හැකි අතර වර්ධන ගැටළු ඇතිවිය හැකිය. මේ නිසා නොමේරූ දරු උපතක් සිදුවිය හැකිය. වැදෑමහ අවහිර වීමෙන් ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට අනතුරුදායක වන දරුණු රුධිර වහනයක් සිදුවිය හැකිය.
  6. තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වීම (Hypothyroidism): තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විසින් ප්‍රමාණවත් හෝමෝන නිපදවිය නොහැකි වීමේ තත්වයක්. Preeclampsia ඇති කාන්තාවන්ට ගර්භනී අවධියේ අවසාන කාලයේ මෙය අත්දැකිය හැකි අතර නැවත දරු ප්‍රසූතියෙන් වසර 20කට පමණ පසු මෙය අත්විඳීමේ අවදානමට මුහුණ දෙනවා. හයිපෝතිරයිඩය සමස්ත දුර්වලතාවයට හේතු විය හැකි අතර හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කරයි.

ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය සඳහා පරීක්ෂණ

ඔබට පූර්ව රෝගී තත්වයක් තිබේද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට ප්‍රීඑක්ලම්ප්සියා රෝග ලක්ෂණ තිබීම ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය

ඔබ සාමාන්‍ය පරීක්‍ෂණයක් සඳහා යන විට, 140/90 mmHg ට සමාන හෝ ඊට වැඩි රුධිර පීඩන කියවීමක් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. පැය හතරකට පසු අසාමාන්‍ය පරාසය තුළ අතිරේක කියවීමක් මඟින් ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව තහවුරු කළ හැකිය.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට මෙම අමතර පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට ඉඩ තිබේ.

  • රුධිර පරීක්ෂණ: ඔබේ අක්මාව හා වකුගඩු වල තත්වය ඇතුළු හේතු කිහිපයක් නිසා ඔබේ රුධිරය පරීක්ෂා කළ යුතුය. ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා විසින් රුධිර පට්ටිකා අඩු කරන බැවින් (රුධිරය කැටි ගැසීමට උපකාරී වන සෛල) ඒ සම්බන්ධයෙන් රුධිර පරීක්ෂාවක් කළ යුතු වනවා.
  • මුත්‍රා පරීක්ෂණ: මුත්රා වල අධික ලෙස ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබට පැය 24 ක කාලයක් තුළ මුත්‍රා ප්‍රෝටීන් ගණනය කිරීමේ පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙය ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාවේ බරපතලකම තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
  • අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන්: ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව වර්ධන පසුබෑමට හේතු විය හැකි බැවින් ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. අල්ට්රා සවුන්ඩ් රූප මඟින් ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයාට ඔබේ දරුවාගේ බර සහ ඇම්නියොටික් තරල ප්‍රමාණය (කලලය වටා ඇති තරලය) පිළිබඳව සොයා බැලීමට ඉඩ ලබා දේ.
  • හෘද රෝග ස්කෑන් (Cardiotocography (CTG) scan: භ්රෑණ හෘද ස්පන්දනය සහ ගර්භාෂයේ හැකිලීම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙය සාමාන්යයෙන් තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේදී සිදු කෙරේ. භ්රෑණ ආතතිය පිළිබඳ ඕනෑම සලකුනක් නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්කෑන් උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර සහ ඖෂධ

ප්‍රීඑක්ලාම්ප්සියාව සඳහා ඇති එකම සැබෑ ප්‍රතිකාරය දරු ප්‍රසූතිය බව වෛද්‍ය රෙජිනා පවසයි. ගර්භනීභාවයට සති 36 කට පසු ඔබට ඕනෑම වේලාවක ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව ඇති බව හඳුනාගත හොත්, වහාම දරු ප්‍රසූතියක් කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් සහ ඔබ එම තත්වය හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබට සති 36 ක් වන තෙක් රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.

රුධිර පීඩන ඖෂධ. රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා මෙතිල්ඩෝපා සහ නිෆෙඩිපයින් යන මුඛයෙන් ගන්නා ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. මම් ඖෂධ නිර්දේෂ කරනුයේ ප්‍රී-එක්ලම්ප්සියාව දරුණු නැති අවදියක නම් වේ. මෙම ඖෂධ මගින් ස්පන්දනය (වේගවත් හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය) සහ ක්ලාන්ත ගතිය වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.

ජීවන රටාව සහ නිවෙස්දී කළ හැකි පිළියම් මගින් ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය වළක්වාගැනීම

මිනිස් සිරුර ක්‍රියාත්මක වන්නේ කිසිවෙකුට නොතේරෙන ආකාරයට සංකීර්ණ ලෙසයි. ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව ඇතිවීම සම්පූර්ණයෙන් වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, අවදානම් සාධක අවබෝධ කර ගැනීමෙන් සහ ජීවන රටාවේ සරල වෙනස්කම් කිහිපයක් කිරීමෙන් එම අවදානම් අවම කර ගත හැකිය.

පිළිසිඳගැනීමට පෙර හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින බව සහතික කිරීමේ වැදගත්කම වෛද්‍ය රෙජිනා අවධාරණය කරයි. කලින් පැවතුණු සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්, ඒවා නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා කටයුතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ජ්‍යෙෂ්ඨ වෛද්‍ය උපදේශක අබ්දුල් මජිඩ් ගැබ් ගැනීමට පෙර සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනයක් සහ ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් උපදෙස් දෙනවා.

  • අනවශ්‍ය මානසික ආතතියෙන් වළකින්න: නූතන සමාජයේ අධිවේගී ජීවන රටාව නිසා බොහෝ මව්වරුන් මානසික ආතතියට මුහුණ දෙනවා. වයස අවුරුදු 25 ත් 35 ත් අතර අය තුළ සිදුවන අධි රුධිර පීඩනයට හා ආඝාතයට මුහුණ දෙන රෝගීන්ගේ භයානක වැඩිවීමට මෙය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි ඔහු අවධාරණය කරයි. “විශේෂයෙන් ඔබ දරුවෙකු ලැබීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ විවේකීව සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය. තමන්ට දරාගන්නට හැකි ප්‍රමාණයට වඩා දේවල් නොකළ යුතුයි! ”ඔහු තවදුරටත් පවසනවා.
  • සමබල ආහාර වේලක්: අපි හැමෝම රසවත් ආහාරවලට කැමතියි. නමුත් අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රධාන හේතුව එය වන නිසා විශේෂයෙන්ම ලුණු භාවිතය අඩු කරන්න. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ දිනකට ලුණු 500mg පමණි. “ක්ෂණික ආහාර සහ සැකසූ ආහාර වලින් සිරුරට ලැබෙන සියලුම ලුණුද එම ප්‍රමාණයට ඇතුළත් වනවා” ඔහු පැවසීය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඕට්ස්, ඵලා වර්ග, පැපොල්, යෝගට්, කැරට්, මාළු සහ නිවිති වැනි ආහාර එක් කරගැනීමට ඔහු අනුබල දෙනවා.
ගර්භණී සමයේ අධික රුධිර පීඩනය

පලතුරු, එළවළු, අඩු මේද සහිත කිරි, ධාන්ය වර්ග, කුකුළු මස්, මාළු සහ ඇට වර්ග අඩංගු ආහාර වේලක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

  • ව්යායාම කරන්න: මජිඩ් මහතා පවසන්නේ ව්‍යායාම යනු ඔබටම කළ හැකි ලොකුම දේ බවයි. ව්‍යායාමයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ රාශියක් සමඟින්, ඔබේ රුධිර නාල විවෘත කිරීමට උපකාරී වන නයිට්‍රික් අම්ලය මුදා හැරීමට එය ඔබේ ශරීරය උත්තේජනය කරයි. සැහැල්ලු  ඇවිදීම සහ පිහිනීම ඔහුගේ පුද්ගලික ප්‍රියතමයන් වේ. ඕනෑම නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට මතක තබා ගන්න.

ඉතින් මේ සම්බන්ධ කළ යුතු දෑ බොහොමයක් සේ ඔබට පෙනුනත්, වෙනත් ඕනෑම වෛද්‍ය තත්වයකදී මෙන්, තත්වය අවබෝධ කර ගැනීමටත්, තත්වය ඉල්ලා සිටින විට දැනුවත් තේරීමක් කිරීමටත් මේ සියල්ලම තම්බා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගැන හැකි උපරිමයෙන් සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි.

theAsianparent හි Nasreen Majid ලියූ ලිපිය එහි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි. 

පරිවර්තනය: නිලූෆ පෙරේරා

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.