theAsianparent Sri Lanka Logo
theAsianparent Sri Lanka Logo
EnglishSinhala
  • Covid-19
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • දරු ප්‍රසූතිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • ළමා අවදිය (අවු 5ත් 12ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • මාපිය දැනුම
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • දෙමාපියන්ට උපදෙස්
  • සෞඛ්‍යය
    • එන්නත්
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • හදිසි අනතුරු හා ප්‍රථමාධාර
    • මානසික ගැටළු
    • ව්‍යායාම
    • සුවතාව
  • ජීවන රටා
    • ආහාර සැලසුම්
    • පෝෂ්‍යදායි ආහාර රටා
    • කෑම වට්ටෝරු
  • අධ්‍යාපනය
    • පෙර පාසැල්
    • පහ වසර
    • ද්විතීක අධ්‍යාපනය
  • ආහාර සහ පෝෂණය

දරුවාගේ උපරිම උස ළඟා කරගන්න දෙමාපියන්ට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්

3 අවම කියවීම
දරුවාගේ උපරිම උස ළඟා කරගන්න දෙමාපියන්ට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්දරුවාගේ උපරිම උස ළඟා කරගන්න දෙමාපියන්ට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්

උස අපේ ජාන අනුව තීරණය වන දෙයක්. එත් අපේ උනන්දුවෙන් දරුවන්ගේ උස, වර්ධනය සමග වැඩි කරගන්න යොදා ගත හැකි පිළියම් තියෙනවා. ඒ මොනවද කියා මේ ලිපියෙන් දැනගන්න.

උස අපේ ජාන අනුව තීරණය වන දෙයක්. එත් අපේ උනන්දුවෙන් දරුවාගේ උපරිම උස ලඟා කරගන්න යොදා ගත හැකි පිළියම් තියෙනවා.

මේ ඉඟි මගින් ඔබටත් දරුවාගේ උපරිම උස ලඟා කරගන්න පහසු කර ගන්න පුළුවන් වේවි.

දරුවෝ ලොකු වෙලා වැඩෙත්ම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පෙනුම ගැන උනන්දු වෙනවා. ඔවුන්ගේ උස වැඩි කරගන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා ඔවුන් අහන සුලබ ප්‍රශ්නයක්.

කෙසේ වෙතත් දරුවන්ගේ වර්ධනය ගැන කුඩා කාලය සිටම පරික්ෂා කරන විට උස බැලීමටත් ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ලැබෙනවා. ඒ නිසා  තරුණ වියට එළඹෙද්දී  වර්ධනය සමග උස වැඩි වීම ගැන ඔවුන් දැනුවත්.

බොහෝ විට දරුවන් තමන්ගේ උස ගැන සැලකිලිමත් වෙන්නේ ඊට අදාල දේවල් වල ඔවුන් නිරත වෙන්න ලැබුනහමයි.

විටෙක සමහර ක්‍රීඩාවන්ට උස අවශ්‍යයි. ඉතින් ඔහුට නියමිත උස නැත්නම් ඔහු කනගාටු වෙනවා. නැතිනම් නියමිත උස ලැබෙන තුරු බලාගෙන ඉන්න වෙනවා.

පිහිනීම ඉගෙන ගන්න දරුවනුත් ඔවුන්ගේ උස අනුව නාන තටාකයේ ගැඹුර දැනගන්න නිසා ඔවුන්ගේ තමන්ගේ උස ගැන දැනුවත්.

මේ නිසා තමන්ගේ උස වැඩි කර ගැනීමෙන් වතුර යටට යන්න, වතුර යට කිමිදෙන්න ඔවුන්ට හැකි බව දැනගන්නවා.

මේ නිසා දරුවන් ඔවුන්ගේ උස වැඩි කරගන්න ආස වෙනවා. ඔවුන් ඒ ගැන හිතන්න ගන්නවා.

sleepbaby

1. නින්දේ උදවුවෙන් දරුවාගේ උපරිම උස ලඟා කරගන්නේ කොහොමද?

නින්ද, දරුවෙකුගේ කායික හා මානසික සෞක්‍යට බෙහෙවින්ම බලපානවා. නින්ද නිසා දරුවෝ උස යනවද? ඔබට පුදුම හිතෙන්න පුළුවන්. නමුත් දරුවන්ගේ වර්ධනය සිදු කිරීමට සම්බන්ධ වන හෝර්මෝන වැඩීම නින්දේදී සිදුවෙන කාර්යයක්.

ඉතින් නිසි විවේකය නොලැබුන විට දරුවන්ගේ උස, වර්ධනයට අනුව ක්‍රියාත්මක වෙන්න සිරුර අසමත් වෙනවා.

අවුරුදු 3-5 දක්වා දරුවන්ට පැය 11-13 දක්වා නින්දක් අවශ්‍යයි. වයස 5-10 දක්වා දරුවන්ට පැය 10-11 දක්වාත් නව යෞවනයට එළඹෙන හෝ යෞවනතත්වයේ සිටින දරුවන්ට එනම් වයස 10-17 දක්වා පැය 8-9 ½ පමණ අවශ්‍ය වෙනවා.

අවුරුද්දේ බබාට කෑම වට්ටෝරු

2. උස යන්න පෝෂණය අවශ්‍යයි

හොඳ ආහාර වේලකින් දරුවන්ට පෝෂණය, ශක්තිය පවත්වා ගන්නවා වගේම ශරීරයට තම වර්ධන වේගය වැඩි කර ගැනීමටත් අපි ගන්න ආහාර ඉවහල් වෙනවා. ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණයන් හෝ නැත්නම් ‘වර්ධන ආහාර’ මගින්ද මේ වෙනස ඇති කරනවා.

ඒ වගේම ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබාගන්න පළතුරු හා එළවළු ලබාදීමත් හරිම වැදගත්.

දරුවාගේ උපරිම උස ළඟා කරගන්න දෙමාපියන්ට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්

3. ව්‍යායාම වලිනුත් උස යන්න උදවු ලැබෙනවා

ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ ශක්තිය රැකගැනීමට හා වැඩි කර ගැනීමට උදවු වෙනවා. එමගින් ශරීරයේ මාංශ පේශීන් ශක්තිමත් වෙනවා.

ඒ වගේම ශරීරයේ වර්ධනයට ඉවහල් වන හෝර්මෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම නිසා අස්ථින් දිගු වීමට එය බලපානවා.

ශරීරය විහිදීම, ඇදෙන සුළු ව්‍යායාම මගින්ද මස් පිඬු ශක්තිමත් වීම නිසා උස යාමට උදවු ලැබෙනවා.

දෙමාපියන්ට දරුවන්ට උස යන්න උදවු වෙන්න වටිනා කාර්යභාරයක් ඇති බව දැන් ඔබ‍ට වැටහෙනවා නේද?

ඒ නිසා දරුවන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරන්න ඔවුන්ට උස යන්න උදවු වෙන්න ඔබට පුළුවන්.

theAsianparent Sri Lanka මේ කරුණු මතක් කළේ ඔබේ හොඳම මිතුරිය ලෙසින් ඔබේ දරුවන් සතුටින් ඉන්න අයුරු බලන්න අපි හුඟක් ආස නිසයි.

theAsianparent හි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි.

පරිවර්තනය: නිසංසලා ලියනගේ 

 

 

සහයෝගිතාකරුවන්ගේ ලිපි
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
img
Written by

theAsianparent Sri Lanka

  • Home
  • /
  • සෞඛ්‍යය
  • /
  • දරුවාගේ උපරිම උස ළඟා කරගන්න දෙමාපියන්ට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්
බෙදාගන්න :
  • ඔබේ දරුවාට උස යන්න උදවු කරන්න මේ කෑම තෝරා දෙන්න

    ඔබේ දරුවාට උස යන්න උදවු කරන්න මේ කෑම තෝරා දෙන්න

  • ඔබේ දරුවා උස යන්න උදව් කරන පෝෂණය ලබා දෙන කෙටි ආහාර 7 ක්   

    ඔබේ දරුවා උස යන්න උදව් කරන පෝෂණය ලබා දෙන කෙටි ආහාර 7 ක්  

  • ඔබේ දරුවාට උස යන්න උදවු කරන්න මේ කෑම තෝරා දෙන්න

    ඔබේ දරුවාට උස යන්න උදවු කරන්න මේ කෑම තෝරා දෙන්න

  • ඔබේ දරුවා උස යන්න උදව් කරන පෝෂණය ලබා දෙන කෙටි ආහාර 7 ක්   

    ඔබේ දරුවා උස යන්න උදව් කරන පෝෂණය ලබා දෙන කෙටි ආහාර 7 ක්  

ඔබේ ගර්භණී අවදිය ගැනත්, වැඩෙන දරුවන් ගැනත් අඛණ්ඩව දැනුවත් වන්න!
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • අධ්‍යාපනය
    • ප්‍රාථමික අධ්‍යාපනය
    • පහ වසර
  • සෞඛ්‍යය
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • එන්නත්
    • මානසික ගැටළු
    • ආහාර සහ පෝෂණය
  • ජීවන රටා
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • කෑම වට්ටෝරු
    • මූල්‍ය
    • විලාසිතා හා රූපලාවන්‍ය
    • ජනප්‍රිය තරු
    • විවේකය සහ සංචාරය
  • තව
    • TAP Community
    • අප හරහා ඔබේ දැන්වීම් පළකරගන්න
    • අප හා සම්බන්ධ වෙන්න
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
අපි පිලිබඳ විස්තර|කණ්ඩායම |රහස්‍ය භාවය පිලිබඳ ප්‍රතිපත්තිය |නිතී හා රෙගුලාසි |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it