කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක ආහාර වර්ග ගැන දෙමාපියන්ට පුංචි මග පෙන්වීමක්!
මෙම කෑම වර්ග ඔබේ දරුවට දීමෙන් උවදුරු ඇතිවෙන්න පුළුවන් බව මතක තියාගන්න, අම්මිලා!
වසවිස පිරි ආහාර වලින් පිරි ආහාර සහිත නූතන සමාජයේ කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක ආහාර ගැනත් දෙමාපියන් දැනුවත්ව සිටීම ඉතා වැදගත්.
මෑත කාලයේ සිට අවුරුදු 1ත් 2ත් අතර දරුවන් නොසිතන අවස්ථා වලදී විවිධ කෑම වර්ග සිරවීමෙන් ඉතා අවාසනාවන්ත ලෙස ජීවිතයෙන් සමුගත් බොහෝ අවස්ථාවන් අපට අසන්නට ලැබුණා.
මෙය අප කිසි විටෙකත් නොසිතන අවස්‌ථාවකදි සිදුවිය හැකිවීම නිසාම කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක ආහාර වන මෙවන් ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වීම හරිම වැදගත්.
මේ තත්වය වළක්වා ගන්නට නම් මූලිකවම දරුවාගේ වයසට ගැළපෙන ආහාර ඔවුන්ට දීම වැදගත්. දරුවන් සඳහා ප්‍රකට වෙබ් අඩවියක් වන බේබි සෙන්ටර් හි ළදරුවන්ට සිරවිය හැකි කෑම වර්ග එක් එක් අවදීන් අනුව වර්ග කොට පෙන්වා දී තියෙනවා.
මාස 12ත් 24ත් අතර කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක විය හැකි කෑම වර්ග
රටකජු ඇටයක් තරමක කැබැල්ලකට වඩා ලොකු කෑම කැබැල්ලක් මෙම වයසේ දරුවෙකුගේ උගුරේ සිරවිය හැකියි.
වෙනත් කාර්යයක නිරත වෙමින්, රිය පදවමින් හෝ ඔබට සොයා බැලිය නොහැකි අවස්ථාවන් වලදී දරුවන්ට කෑම දීමෙන් වැළකීම ඊට කළ හැකි හොඳම පියවරයි. නිතරම කුඩා කැබලි හෝ සිහින් තීරු වශයෙන් දරුවන්ට කෑම පිළිගන්වන්න මතක තබාගන්න.
ග්‍රේප්, කැරට්, බෝංචි, ඇපල් වැනි පලතුරු
මෙවැනි ආහාර නිතරම කෑලි වලට කපා 1/4ක් පමණ ප්‍රමාණය බැගින් වරකට දරුවාට හොඳින් විකා කෑමට හැකි ලෙස දෙන්න.
ග්‍රේප් වැනි පළතුරු දෙනවනම් දෙකට මැදින් කපා දරුවට දෙන්න. මුළු ග්‍රේප් එක කවදාවත් නොදෙන්න – දරුවාගේ උගුරේ හිරවීමට ඉඩ ඇත.
චීස් සහ මස් වර්ග
මෙවැනි ආහාර විශාල කැබලි වශයෙන් නොදී ඉතා කුඩා කැබලි වශයෙන් දෙන්න. චීස් තැවරුම් වැනි දේ පැතලි ලෙස පාන් වල තවරා දෙන්න.
දරුවන්ට අනතුරුදායක වන මේ ආහාර දීමෙන් සම්පුර්ණයෙන් වළකින්න
තද ආහාර: රස කැවිලි, ලොලි පොප්, ඇට වර්ග, පොප් කෝන්, ලොවි වැනි තද පළතුරු.
ඉතා මෘදු ආහාර: චුවින්ගම්, මාශ්මෙලෝ.
වයස මාස 24කට වැඩි දරුවන්ට අහිතකර විය හැකි ආහාර
ඔබේ දරුවාට ඉහතින් දැක්වූ ආහාර හොඳින් ස්වාධීනව කෑමට ගන්නා දරුවෙක් වුවත්, තව දුරටත් ඔවුන්ට මෙම ආහාර සිරවිය නොහැකි යැයි සිතන්න එපා. සිරවේ යැයි අවධානම් සහිත කෑම ඔවුන්ට පිළියෙළ කරන කොට නිතර පරීක්ෂාවෙන් සිටින්න.
එමෙන්ම කෑම ගන්නා විට කිසි විටෙකත් තවත් වැඩක යෙදෙමින් කෑම ගැනීම නුසුදුසු බව ඔවුන්ට කියා දෙන්න. ඊට හුරු කරන්න.
පුංචි ඇත වැරදීමකින් අපි නොසිතන අනතුරු වෙන්න පුළුවන්. පුංචි පැටවුන්ට අනතුරක් වුනොත් එය අපේ ජීවිත කාලයටම කඳුළු එක කරන අමිහිරි මතකයක් වේවි. ඒ නිසා ඔබට මේ කරුණු උදව් වේවි යැයි අපි විශ්වාස කරනවා.
පළමු වසර තුළ බබාගේ ආහාර හඳුන්වාදීමේදී දෙමාපියන් විසින් කරනු ලබන පොදු පෝෂණ වැරදි 10ක් මේ.
1. මුල් වරට බබාගේ ආහාර හඳුන්වාදීම
දරුවාට නිසි වයසට කලින් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම ඇතුළත් කිරීම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා හේතු විය හැකි අතර එමඟින් අධික බර ඇති ළදරුවන් ඇති විය හැකිය.
එක් කාන්තාවක් පැවසූ පරිදි, මාස 4 ක් වන විට දරුවාගේ පළමු දත මතුවූයේ නම්, ඒ ඔහුට/ඇයට කලින්ම ඝණ ආහාර හඳුන්වා දිය හැකි බවට සංඥාවකි.
එය ඇත්ත වශයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. වෛද්‍යවරුන්ට සහ විශේෂඥයින්ට අනුව, ළදරුවන්ට මාස 6 ක් වන තුරුම දිය යුත්තේ මව්කිරි පමණි.
වයස මාස 4 ක් හෝ 5 ක් වන විට ඝන ද්‍රව්‍ය ගැනීම ආරම්භ කළ ළදරුවන්, මව්වරුන්ගේ කිරි වළක්වා ගැනීමට පටන් ගන්නා බව පෙනේ.
ඝන ආහාර වලට මාරු වන විට ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ගේ සහාය ඇතිව ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිසි මෙනුවක් අප විසින් සකස් කළ යුතුය.
2. ආහාර වේලාවට පෙර දරුවාට මව්කිරි දීම
පළමු මාස 6 තුළ ඔබේ දරුවාට ඇති එකම සහ ප්‍රධාන පෝෂණ ප්‍රභවය මව්කිරි බව අපි කවුරුත් දනිමු.
නමුත් ඔබ ඔබේ ළදරුවාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දුන් පසු, ළදරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි විවිධ ආහාර අන්තර්ගත කිරීමට ඔබට නිතරම උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
දරුවාගේ දිනපතා ආහාර වේලෙහි කිසිදු පෝෂණයක් මග නොහැරීමට වගබලාගැනීම මෙහ්හි අරමුණයි.
දරුවා ඝන ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ පසු, මව්කිරි දීමේ වාර ගණන සහ කාලය අඩු කරන ලෙස මව්වරුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ළදරුවන්ට ඉතා කුඩා උදරයක් ඇති අතර එය මවගේ කිරි මගින් ඉතා පහසුවෙන් පුරවා ගත හැකිය.
විශේෂයෙන් ආහාර වේලකට පෙර මව්කිරි ලබා දෙන්නේ නම් පහසුවෙන්ම දරුවාගෙ බඩපිරේ. එබැවින් මව්වරුන්ට ආහාර වේලට පෙර දරුවාට මව්කිරි නොදෙන ලෙසට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
එවිට දරුවාට ඔහුගේ/ඇයගේ ඝන ආහාරය භුක්ති විඳීමට හා අනුභව කිරීමට අපට ඉඩ සැලසිය හැකිය.
බොහෝ අම්මලා මෙම වැරැද්ද කරන්නේ ඔවුන් එය සැබවින්ම කරන බව නොදැන ය. මව්කිරි දීම ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියකි.
ඒ අතර ළදරුවන් තුළ ආහාර රුචිය අඩු වීමට හේතු සොයා ගැනීමේදී බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබෙන සාධකයකි.
3. නුසුදුසු කිරි බෝතල් සහ පුඩු
බොහෝ ළදරුවන් ඔවුන්ගේ කිරි අවශ්‍යතාවය සඳහා කිරි බෝතලයක් මත මුළුමනින්ම යැපෙති. මක්නිසාදයත් නිවැරදි බෝතල් සහ කිරි පුඩු තෝරා ගැනීම ඔවුන් රැකබලා ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් දෙයකි.
නිවැරදි බෝතල් සහ පුඩු මිලදී ගැනීමට පෙර, බොහෝ දෙමව්පියන් බෝතලයේ ප්‍රමාණය, බෝතලයේ හැඩය, වයස් කාණ්ඩය, ප්‍රවාහ වර්ගය (බිංදු / ප්‍රවාහ) ද්‍රව්‍ය, පුඩු වල ප්‍රමාණය හා හැඩය වැනි බොහෝ නිර්ණායක ඇත.
එසේම, ළදරුවන්ට කවන්නට පොවන්නට පාවිච්චි කරන සියලුම භාණ්ඩ කල් ඉකුත් වීමේ දිනයක් සමඟ පැමිණෙන බව අප දැන සිටිය යුතුයි.
ඔවුන්ගේ ජීවන චක්‍රය සම්පූර්ණ වූ වහාම ඒවා පිටතින් පරිපූර්ණ ලෙස පෙනුනත් ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
කුඩා / දේශීය වෙළඳසැල් වලින් කල් ඉකුත් වූ හෝ වෙළඳනාම නොමැති භාණ්ඩ ලබා ගැනීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් ඇති බැවින් පිළිගත් වෙළඳ නාමවල සහ පිළිගත් වෙළඳසැල් වලින් ළදරු ආහාර භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට සැමවිටම උත්සාහ කරන්න.
එසේම, මිලදී ගැනීමට පෙර 100% BPA නොමැති බව කියැවෙන සලකුණක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
බාල / නොදන්නා වෙළඳ නාමයකින් බෝතල් සහ පුඩු භාවිතා කිරීම ආසාදන හෝ වෙනත් ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ළදරුවන් මෙම බෝතල්වලින් දෙන කිරි සහ ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීමට පටන් ගනී. එසේම, මෙම බෝතල් අනුමත ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා නොමැති අතර එය දිගු කාලීනව බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.
4. දරුවාට කැවූ/පෙවූ පසු බෝතලය විෂබීජහරණය නොකිරීම
ආහාර ආශ්‍රිත ආසාදන වැළැක්වීමේ පළමු පියවර වන්නේ ළදරුවාගේ බෝතලය නිසි ලෙස විෂබීජහරණය කිරීමයි.
එමෙන්ම සෑම ආහාර වේලකටම පසු ආහාර දුන් ස්ථානය පිරිසිඳු කර දරුවාගේ සෞඛ්‍යයටඅහිතකර ලෙස තබා ගැනීම සඳහා පියවර ගත යුතු වේ.
ඡායාරූප: babyyumyum.co.za
විෂබීජහරණය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවා රෝගාතුර කළ හැකි සියලුම විෂබීජ හා බැක්ටීරියා විනාශ වේ.
5. බබාගේ ආහාර වේලෙහි විවිධත්වය නැති කිරීම
බොහෝ දෙමව්පියන් එකම ආහාර නැවත නැවතත් තම ළදරුවන්ට ලබා දීමේ වැරැද්ද කරයි.
ළදරුවන්ට අප හා සමාන රස අංකුර ඇති බැවින් ඔවුන්ට එකම දේ ඉක්මවා නොයා යුතු බව දෙමාපියන්ට අමතක වන අතර එකම දේ නැවත නැවතත් කෑමට දීමෙන් ඔවුන් එම දේට සදහටම වෛර කරනු ඇත.
ළදරුවන් නව ආහාර ද්‍රව්‍ය හා පිඟන් ගවේෂණය කිරීම සහ ඇයගේ රසය හා තේරීම් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා අපි විවිධ අයිතමයන් වෙනස් ශෛලියන්ගෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය
ළදරුවන්ට නව ආහාර සඳහා රසයක් වර්ධනය කර ගැනීමට උදව් නොකළ දෙමව්පියන් විශේෂ කාරණා කිහිපයක් ගැන නිතර කනස්සලු වෙති.
දරුවා ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම, නිසි ලෙස ආහාර නොගැනීම, බඩ පුරවා නොගැනීම, එක වරකදී ඉතා අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම වැනි ළදරුවන් තුළ ආහාර ගැනීමේ ගැටළු පිළිබඳව ඔවුන් නිතරම පැමිණිලි කරති.
6. බබාගේ ආහාර දෙවරකට වඩා නැවත රත් කිරීම (කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක ආහාර)
නැවත නැවත්ත් රත් කළ ආහාර දරුවන්ට දීම සුදුසු නොවේ. මන්ද එය ආහාර විෂවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. අපි කවුරුත් මෙය දනිමු. නමුත් නැවතත් අපගේ අලසකම නිසා අපි එය නොසලකා හරිමු.
කුඩා ළදරුවන්ට සෑම විටම නැවුම් / පිසින ලද ආහාර ලබා දිය යුතුය.
ළදරුවන්ගේ ආමාශය ඉතා සංවේදී වන අතර කාලයත් සමඟ විවිධ එන්සයිම හා ලවණ නිපදවන ඉතිරිව ඇති / නැවත රත් කළ ආහාර ජීර්ණය කරන අතර අමතර සැකසුම් වල පීඩනය යෙදීම නුවණට හුරු නොවේ.
7. ළදරු ආහාර වේලට ක්ෂණික කෑම ඇතුළත් කිරීම
හොට් ඩෝග්, බර්ගර්, ඇට වර්ග, බීජ, රසකැවිලි, කැන්ඩි, පොප්කෝන් සහ රටකජු බටර් වැනි ක්ෂණික ආහාර පළමු වසර තුළ ළදරුවන්ට ආරක්ෂිත නොවේ.
මේවා කෘතිම වර්ණ හා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වන අතර ඒවා කුඩා ළදරුවන්ට සුදුසු නැත.
මේ දිනවල වැඩිවන දරුවන්ගේ තරබාරුකමට ප්‍රධාන හේතුව මෙම ක්ෂණික ආහාර වේ.
විශේෂයෙන් අපේ දරුවන් ඉදිරියේ මෙම ආහාර අනුභව කිරීමේදී ඔබම ඒවා සීමා කිරීමෙන් ආදර්ශයක් සැලසිය යුතුය.
ළමයින් / කුඩා දරුවන් තුළ හුස්ම හිරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ගෙඩි, මිදි, ඉරිඟු (කුඩා කැබලි සහිත) වැනි ආහාර ද්‍රව්‍ය වැඩිමහල්ලාගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ලබා දිය යුතුය.
8. කෙටි ආහාර සහ දිවා ආහාරය / රාත්‍රී ආහාරය පිළිබඳ කාලසටහනක් සකසන්න
මම නිතරම මැසිවිලි නඟන්නේ මගේ කුඩා දැරිය ඉතා ව්‍යාකූල ලෙස ආහාර ගන්නා නිසයි. නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඇගේ කුඩා උදරයේ සුලු කෑම පුරවාගෙන ඇති බව මට වැටහුණා.
මම ඇගේ ප්‍රධාන ආහාරය පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කළ සෑම අවස්ථාවකදීම ඇය එය ප්රතික්ෂේප කරයි. ඒ නිසා, මම ආහාර ගැනීමේ පුරුදු පිළිබඳ විනය ඉගෙන ගත යුතුයි.
ඒ අතර, සුලු ආහාර වේලාව කවර වෙලාවටද? සහ ඇයට දිවා ආහාරය / රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ කවර වේලාවටද යැයි දැන ගැනීමට හැකි වන පරිදි මම කෑම සහ මධ්‍ය කාලීන ආහාර ගැනීමේ වේලාවන් නියම කළෙමි.
අපි අපේ ළමයින් සඳහා සුලු කෑම සහ ප්‍රධාන ආහාර වේලක් සකස් කළ යුතු අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන ආහාර වේ නිසි වේලාවට අවසන් කළ යුතු බව ඔවුන් තේරුම් ගනී.
9. ධාන්ය හඳුන්වා දීම කලින් වැඩි වීම හෝ ප්‍රමාද වැඩි වීම (කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක ආහාර)
වයස අවුරුදු 6 දී ධාන්ය වර්ග හඳුන්වා දිය යුතු අතර, අපි සෑම විටම විවිධ වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග මිශ්ර කළ යුතුය. එමඟින් ළදරුවන්ට නිසි පෝෂණය ලබා ගැනීමට සහ ඒ අනුව රසයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.
අපි වෙනත් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීමට පෙර ධාන්ය වර්ග හඳුන්වා දිය යුතුය. වෙනත් ඝන ආහාර ද්‍රව්‍ය ඔබේ දරුවාට හඳුන්වා දුන් පසු ධාන්ය වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම ආරම්භ වනු ඇත.
එය කුකුළු මස් සුප්, පාන්, බැදපු වැනි කුළුබඩු සහ රසවත් අයිතම ඉදිරියේ කිසිවක් රස නැත.
10. රසකැවිලි, ලුණු සහ චොකලට් ඕනෑවට වඩා දීම (කුඩා දරුවන්ට අනතුරුදායක ආහාර)
රසකැවිලි, මී පැණි, ලුණු සහ චොකලට් කුඩා ළදරුවන්ට ඔවුන්ගේ රස අංකුර වර්ධනය වන විට වඩාත් භයානක ආහාර ද්‍රව්‍ය වේ.
වරක් ඔවුන් වෙනත් ආහාර වලට වඩා බර ආහාර අනුභව කිරීමට පුරුදු වූ විට කිසි විටෙකත් ඒවා තරම් රසවත් නොවනු ඇත.
මෙම අයිතම ලබා දිය යුත්තේ ළදරුවන්ට එක් වරක් පමණක් වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් වසර 1 කට පසු සිදු වන ඔවුන්ගේම රස අංකුර වර්ධනය වන අතර ඒවා ආහාර ආසාත්මිකතා සහ ළදරු බොතුලිනියාවට හේතු විය හැක.
theAsianparent හි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි.
පරිවර්තනය: නිසංසලා ලියනගේ
*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.
