theAsianparent Sri Lanka Logo
theAsianparent Sri Lanka Logo
EnglishSinhala
  • Covid-19
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • දරු ප්‍රසූතිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • ළමා අවදිය (අවු 5ත් 12ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • මාපිය දැනුම
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • දෙමාපියන්ට උපදෙස්
  • සෞඛ්‍යය
    • එන්නත්
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • හදිසි අනතුරු හා ප්‍රථමාධාර
    • මානසික ගැටළු
    • ව්‍යායාම
    • සුවතාව
  • ජීවන රටා
    • ආහාර සැලසුම්
    • පෝෂ්‍යදායි ආහාර රටා
    • කෑම වට්ටෝරු
  • අධ්‍යාපනය
    • පෙර පාසැල්
    • පහ වසර
    • ද්විතීක අධ්‍යාපනය
  • ආහාර සහ පෝෂණය

"මේ සරල පියවරවල් මගින් මගේ හපනා පෝෂදායි ආහාර ගන්න පුරුදු වුණා"

4 අවම කියවීම
"මේ සරල පියවරවල් මගින් මගේ හපනා පෝෂදායි ආහාර ගන්න පුරුදු වුණා""මේ සරල පියවරවල් මගින් මගේ හපනා පෝෂදායි ආහාර ගන්න පුරුදු වුණා"

"දරුවට දිගින් දිගටම පොඩි කරපු කෑම දුන්නම ඔවුන් ඝන ආහාර වලට පුරුදු වෙන්නේ නැහැ. මගේ අත්දැකීම අනුව නම් ඔවුන්ට ටිකෙන් ටික ඝන ආහාර පුරුදු කළොත් විතරයි දරුවා ඒවා කන්න කැමති වෙන්නේ."

දරුවාට පෝෂදායි ආහාර දීම අපි කාටත් ගැටලුවක්, නේද? මටත් එහෙමයි. නමුත්, මම සොයා ගත්තා දරුවාට පෝෂදායි ආහාර දෙන්න අපූරු ක්‍රම රාශියක්. ඒවා ඔබත් සමග බෙදා ගන්නත් කැමතියි.

ආරම්භයේ ඉඳන්ම හොඳ හැම ආහාරයක්ම මගේ දුවට දෙන්න මම උත්සාහ කළා. එත් මං කොයි වෙලාවෙවත් කෑම බ්ලෙන්ඩරයකින් පොඩි කෙරුවේ නැහැ. හැන්දක් අරගෙන පොඩි කළා.

අම්මලා පිඟානට කෑම බෙදාගෙන දරුවන් එක්ක කරන යුද්ධය බලනකොට හිනායනවා. මේක අම්මලාට ලොකු මානසික වදයක්. දරුවන්ටත් එක එතරම් හොඳ දෙයක් නෙමෙයි.

ළඟදී මට මගේ යාලුවෙක් මුණගැහුණා. එයාගේ මාස 11 ක් වයස දුව දවසම ඉන්නේ කිරි විතරක් බිලාලු. මම පුදුමයට පත් වුණා. ඇය සාමාන්‍ය ආහාර ගන්නා මේසයට දරුවාව එක්කර නොගන්නේ ඇයි කියලා මම ඇහුවා.

ඇය තවමත් දරුවට ඝන ආහාර දෙන්න පටන් අරගෙන නැහැ. දවසකට අර්ධ ඝන ආහාර මේස හැඳි 2 ක්, 3 ක් නැත්නම් කැඳ ටිකක් තමයිලු දරුවා බොන්නේ. මම මගේ අදහස් දක්වන්න ගියේ නැහැ.

නමුත් ඇය දරුවට කෑම කවන්න හුඟක් උත්සහ කරන බවත්, ඉන් ඇය පරාජයට පත්වී සිටින බවත් මට පෙනුනා. මොකද ඇය තාමත් දරුවට ඝන ආහාර දෙන්න සුදානමක් තිබුනේ නැහැ.

ඒ වගේම හුඟක් අම්මලා අවුරුදු දෙකේ විතර දරුවන්ට පොඩි කරපු බත්, පරිප්පු කවනවා මං දැකල තියෙනවා. දරුවට හිරවෙයි කියලා සමහරු තවමත් කෑම පොඩි කරලා දෙනවා. නමුත් මේක හොඳ දෙයක් නෙමෙයි.

දරුවට දිගින් දිගටම පොඩි කරපු කෑම දුන්නම ඔවුන් ඝන ආහාර වලට පුරුදු වෙන්නේ නැහැ. මගේ අත්දැකීම අනුව නම් ඔවුන්ට ටිකෙන් ටික ඝන ආහාර පුරුදු කළොත් විතරයි දරුවා ඒවා කන්න කැමති වෙන්නේ.

දරුවාට පෝෂදායි ආහාර ගන්න උනන්දු කරන්න මම යොදාගත් තවත් උපක්‍රම කිහිපයක් කියන්නම්.

දරුවාට පෝෂදායි ආහාර

මාස 6 - 9 දක්වා දරුවාට පෝෂදායි ආහාර

අර්ධ ඝන ආහාර පටන් ගත කාලයේම එකම දේ දෙනවට වඩා විවිධ කෑම, කෑම වේලට මම එකතු කළා. පොඩි කරන කෑම හැන්දකින් විතරක් පොඩි කළා. මන්ද ඔවුන්ට මුලදීම එක පුරුදු නොකළොත් පසුව එයට පුරුදු වීමට ඔවුන්ට බැරි වෙනවා.

  • ඇයට මාස 6 ක් යනතුරු සම්පුර්ණයෙන්ම මව් කිරි දීලා ඉන්පසු බත්, එළවළු මිශ්‍ර කරලා තලපයක් ආකාරයට දුන්නා.
  • මාස 9 ක් විතර වෙනකොට ක්‍රමයෙන් ආහාර වල කැබලි වල ප්‍රමාණය ලොකු කළා.
  • මාස 9 කාලයේදී සුප් වර්ග තැම්බූ එළවළු, මාළු දුන්නා. ඒ නිසා දුව හැම රසයටම පුරුදු වුණා.
  • ඒ වගේම ගස්ලබු, කෙසෙල්, අලිපේර, තැඹිලි වතුර වගේ අපේ දේශීය ආහාරත් දුන්නා. ඒවා පුළුවන් තරම් කුඩා කැබලි වලට කපලා දෙන්න මම නිතර උනන්දු වුණා.
  • මුලින් බිත්තරයෙන් සුදු මදයත් පසුව කහ මදයත් බාගෙට තම්බලා දුන්නා.
  • මම කවදාවත් වෙළඳපළේ ඇති සිරියල් වර්ග නම් දුන්නෙම නැහැ. වෙනසකට වගේ කිරි වල පොඟවලා මාරි බිස්කට් සවසට දුන්නා.
  • සවසට එළවළු සුප් එකක් හදලා දුන්නා. එළවළු ඔක්කොම දාලා සුදානම් කරලා ඔලිව් ඔයිල් බින්දු කිහිපයක් හරි බටර් ටිකක් හරි දැම්මා. දෙහිත් ටිකක් දැම්මා.

ඇයට අවුරුද්දක් වෙනකොට

අවුරුද්දක් වෙනකොට බබාගේ ආහාර දිරවීමේ හැකියාව පෙරට වඩා හොඳයි. ඒ නිසා බිත්තර තම්බලා, කුකුල් මස් වගේ දේවල් පෙරට වඩා දිරවීමේ පහසුවක් තියෙනවා.

  • අවුරුද්දක් වෙනකොට මම එයාට එළවළු වලට පොල් කිරි දාලා ව්‍යංජන විදිහට හදලා කැව්වා.
  • කෑම අතරතුර පුංචියට කපපු පලතුරු සහ අමු කැරට් වගේ දේවලුත් දුන්නා.
  • රොටි වගේ දේවල් සවසට සුප් එක්ක පොඟවලා දුන්නා.
  • කිරි, බිත්තර දාලා ගෙදරදීම සීනි ඉතාම අඩුවට පුඩින් වගේ දේවල් හදලා දුන්නා.
  • තැම්බූ බිත්තර අතර මැද දවසට දුන්නා.
  • මේ අතරට යෝගට් එකක් හැමදාම වගේ දෙන්නත් මම අමතක කළේ නැහැ.

 මාස 18 න් පසු දරුවාට පෝෂදායි ආහාර

මාස 18 ක් විතර වෙනකොට දුව කෑම රටාවට හොඳින්ම පුරුදු වුණා. ඒ නිසා අපිත් එක්ක ඉඳගෙන කෑම ගන්න පුරුදු කළා. එයාට දෙන කෑම පංගුවෙන් භාගයක්ම බිම හැලුවත් මම ඒ ගැන සැලකුවේ නෑ. මට ඕනේ වුනේ නෑ අපිත් එක්ක කෑම ගන්න එක අමිහිරි බය හිතෙන දෙයක් බවට පත් කරන්න.

ඇය ඒ අවස්ථාව හරි උනන්දුවෙන් රස වින්දා. කෑම මේසේ කෑම නම් කරමින් ඇය අපෙන් කෑම ඉල්ලුවා. අම්මි අල, අම්මි eggs. ඇය සුරතලේට ඉල්ලුවා. ඔවුන්ට ආහාර ගැනීම පුරුදු කරන එක මුලින්ම පටන් ගත්තොත් අමාරු නැහැ. ඉවසීම වගේම නුවණින් හොඳ දේ තෝරා බේරා දරුවට දීමයි වැදගත්.

ඔබේ හොඳම මිතුරිය theAsianparent Sri Lanka හැමදාමත් කියනවා වගේ නිවැරදි ආහාර රටාවක් දරුවට වටින්නේ අදට විතරක් නෙවෙයි මුළු ජිවිත කාලයටමයි.

theAsianparent හි අනුමැතිය ඇතිව පරිවර්තනය කර ප්‍රකාශිතයි.

පරිවර්තනය: නිසංසලා ලියනගේ 

 

සහයෝගිතාකරුවන්ගේ ලිපි
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
img
Written by

Avantika Kukreti

  • Home
  • /
  • ආහාර සහ පෝෂණය
  • /
  • "මේ සරල පියවරවල් මගින් මගේ හපනා පෝෂදායි ආහාර ගන්න පුරුදු වුණා"
බෙදාගන්න :
  • ඝන ආහාර වලට ඔබේ දරුවා හුරු කරන්න ඉතා වටිනා ඉඟි 6 ක්

    ඝන ආහාර වලට ඔබේ දරුවා හුරු කරන්න ඉතා වටිනා ඉඟි 6 ක්

  • බබාට රසම රස සුප් වර්ග 17 ක්

    බබාට රසම රස සුප් වර්ග 17 ක්

  • ඝන ආහාර වලට ඔබේ දරුවා හුරු කරන්න ඉතා වටිනා ඉඟි 6 ක්

    ඝන ආහාර වලට ඔබේ දරුවා හුරු කරන්න ඉතා වටිනා ඉඟි 6 ක්

  • බබාට රසම රස සුප් වර්ග 17 ක්

    බබාට රසම රස සුප් වර්ග 17 ක්

ඔබේ ගර්භණී අවදිය ගැනත්, වැඩෙන දරුවන් ගැනත් අඛණ්ඩව දැනුවත් වන්න!
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • අධ්‍යාපනය
    • ප්‍රාථමික අධ්‍යාපනය
    • පහ වසර
  • සෞඛ්‍යය
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • එන්නත්
    • මානසික ගැටළු
    • ආහාර සහ පෝෂණය
  • ජීවන රටා
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • කෑම වට්ටෝරු
    • මූල්‍ය
    • විලාසිතා හා රූපලාවන්‍ය
    • ජනප්‍රිය තරු
    • විවේකය සහ සංචාරය
  • තව
    • TAP Community
    • අප හරහා ඔබේ දැන්වීම් පළකරගන්න
    • අප හා සම්බන්ධ වෙන්න
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
අපි පිලිබඳ විස්තර|කණ්ඩායම |රහස්‍ය භාවය පිලිබඳ ප්‍රතිපත්තිය |නිතී හා රෙගුලාසි |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it