ගැබිනි මවගේ හිමොග්ලොබීන් වැඩි කරගන්නේ කෙසේද?

ගැබිනි මවගේ හිමොග්ලොබීන් වැඩි කරගන්නේ කෙසේද?

ගැබිණි මවක් තමන්ගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්නම ඕනි. නැත්නම් එය අහිතකර තත්වයන්ට අත වැනීමක් වන්නට පුලුවන්.

හිමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිරාණු වල ඇති ප්‍රෝටීනයකි. ශරීරය පුරාම ඔක්සිජන් රැගෙන යාම සඳහා මෙම සෛල වගකිව යුතුය. හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම ගැබිනි මවක් කොහොමද කරන්නේ කියලා අපි බලමු.

හිමොග්ලොබින් වලින් මොකද වෙන්නේ?

ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට අමතරව, හිමොග්ලොබින්, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සෛල වලින් පිටතට ගෙන පෙණහලුවලට ගෙන යයි. පුද්ගලයෙකු හුස්ම ගන්නා විට කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මුදා හරිනු ලැබේ. අඩු හිමොග්ලොබින් තිබීම ශරීරයට මෙම කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අපහසු වේ. හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම අපහසු නැත.

හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම

මෙම ලිපියෙන් ස්වාභාවිකවම හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියා දෙනවා.

කොහොමද හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම සිදු කරන්නේ?

මෙන්න මේ දේවල් ටික කලොත් ගෙදර ඉඳලාම හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම සිදු කරන්න පුලුවන්.

1. සිරුරට ලබා ගන්නා යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම මඟින් හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම ලේසියෙන් කරන්න පුලුවන්.

හිමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිර සෛල වල වැදගත් අංගයකි. හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු පුද්ගලයෙකුට යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම කර ගත හැකිය. හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමට යකඩ ක්‍රියා කරන අතර එය රතු රුධිරාණු වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම

යකඩ බහුල ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • මස් සහ මාළු,
  • ටෝෆු ඇතුළු සෝයා නිෂ්පාදන,
  • බිත්තර,
  • රට ඉඳි වැනි වියළි පලතුරු,
  • බ්‍රොකෝලී,
  • නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු,
  • කොළ බෝංචි
  • ඇට වර්ග,
  • රටකජු බටර්

2. ෆෝලේට් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම මඟින්ද හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම කල හැක.

ෆෝලේට් යනු හීමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයේ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන විටමින් B වර්ගයකි. ශරීරයේ ඔක්සිජන් රැගෙන යාමට උපකාරී වන හිමොග්ලොබින් සංඝටකයක් වන හීම් නිපදවීමට ෆෝලේට් භාවිතා කරයි.

ප්‍රමාණවත් ෆෝලේට් නොලැබුනොත් මොකද වෙන්නේ?

පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් ෆෝලේට් නොලැබුනේ නම් ඔවුන්ගේ රතු රුධිරාණු පරිණත වීමට නොහැකි වන අතර එමඟින් ෆෝලේට් ඌනතාවයෙන් පෙළීමෙන් රක්තහීනතාවය හා අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඇති විය හැක.

ෆෝලේට් වල හොඳ ප්‍රභවයන් අතර:

හරක් මස්, නිවිති, සහල්, රටකජු, රතු පැහැති ලොකු බෝංචි ඇට (kidney beans), අලිගැට පේර, සළාද කොළ

ගැබිනි මවගේ හිමොග්ලොබීන් වැඩි කරගන්නේ කෙසේද?

3. යකඩ අවශෝෂණය උපරිම කිරීම.

ආහාර හෝ අතිරේකවල යකඩ පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් ය. නමුත් පුද්ගලයෙකු එම යකඩ ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔවුන්ගේ ශරීරයට උදව් කළ යුතුය.

විටමින් සී බහුල ආහාර වන පැඟිරි පලතුරු, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ කොළ පැහැති එළවළු වැනි ඒවායින් යකඩ අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. එමෙන්ම විටමින් සී අතිරේකය ගැනීම ද උපකාරී වේ. විටමින් A සහ බීටා-කැරොටින්ද ශරීරයට යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

විටමින් A බහුල ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • මාළු,
  • සත්ව අක්මාව,
  • බතල,
  • කේල් කොළ.

බීටා-කැරොටින් ඉහළ ආහාර වලට කහ, රතු සහ තැඹිලි පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ:

  • කැරට්,
  • බතල,
  • කැන්ටලූප්,
  • අඹ

විටමින් A අතිරේකය ශරීරයට යකඩ සැකසීමට උපකාරී වන අතර විටමින් A අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම් එය භයානක ය.

තවද විටමින් A වැඩියෙන් ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ?

විටමින් A වැඩියෙන් ශරීර ගත වීම හයිපර්විටමිනෝසිස් A ලෙස හැඳින්විය හැක.

මෙය;

  • අස්ථි හා සන්ධි වේදනාව,
  • දරුණු හිසරදය,
  • මොළය තුළ පීඩනය වැඩි කිරීම

වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

4. යකඩ අතිරේක ගැනීම හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම සඳහා හොඳ විකල්පයකි.

හීමොග්ලොබින් ඉතා අඩු මට්ටමක පවතින පුද්ගලයෙකුට යකඩ අතිරේක ලබා ගැනීමට වෛද්‍යවරයෙකුට උපදෙස් දිය හැකිය. මාත්‍රාව පුද්ගලයෙකුගේ යකඩ අවශ්‍යතාවය මත රඳා පවතී.

හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම

යකඩ ඕනිවට වඩා ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ?

යකඩ ඕනෑවට වඩා ගැනීමත් භයානක විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

එය;

  • අක්මා රෝග හා මල බද්ධය,
  • ඔක්කාරය හා වමනය

වැනි අතුරු ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර හිමොක්‍රොමෝටෝසිස් තත්වයට හේතු විය හැක.

අතිරේක මඟින් සති කිහිපයක් තුළ යකඩ මට්ටම ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ. ශරීරයේ යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා එම අතිරේක මාස කිහිපයක් සඳහා වෛද්‍යවරයකු හට නිර්දේශ කළ හැකිය.

හිමොග්ලොබින් සාමාන්‍ය පරාසයන්.

ගැබ් ගැනීම නිසා හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වීමට හැක.
වෛද්‍යවරයකු රුධිර පරීක්ෂාවකින් අඩු හිමොග්ලොබින් පරීක්‍ෂා කරනු ඇත.

අඩු හිමොග්ලොබින් ඇත්තෙක් ලෙස රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ පිරිමියෙකුගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ඩෙසිලීටරයකට ග්‍රෑම් 13.5 ට වඩා අඩු නම් හෝ කාන්තාවකට 12 g / dL ට අඩු විටය.

විවිධ හේතූන් මත පුද්ගලයෙකුට අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටමක් තිබිය හැකිය. ඒවා නම්;

  • යකඩ ඌනතාවය,
  • රක්තහීනතාවය,
  • ගැබ් ගැනීම,
  • අක්මාව හෝ වකුගඩු ආශ්‍රිත ගැටළු,
  • නිදන්ගත රෝග

මූලික හේතුවක් නොමැතිව ස්වාභාවිකවම හිමොග්ලොබින් මට්ටම විය හැකිය. සමහරුන්ට අඩු හිමොග්ලොබින් ඇති අතර රෝග ලක්ෂණ හෝ කිසිදු ඇඟවීමක් නොමැත.

වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම සමඟ පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්‍ය පරාසයකට ගෙන ආ හැකිය.

සාමාන්‍ය පරාසයන්:

පිරිමින් සඳහා 13.5 සිට 17.5 g / dL
කාන්තාවන් සඳහා 12 සිට 15.5 g / dL

ළමුන් සඳහා තිබිය යුතු හිමොග්ලොබින් මට්ටම වයස අනුව වෙනස් වේ. දරුවෙකුගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වන ඕනෑම අයෙකුට වෛද්‍යවරයකු සමඟ ඒ ගැන කතා කළ හැකිය.

හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉතා අඩු මට්ටමක පවතින පුද්ගලයින්ට අතිරේක ආහාර ගැනීම සහ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම මඟින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිඵල නොපෙන්වන්නේ නම් අමතර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

රෝග ලක්ෂණ.

හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉතා පහත් මට්ටමක පවතින විට ඇති වෙන රෝග ලක්ෂණ:

  • වේගවත් හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය,
  • සුදුමැලි සම සහ සුදුමැලි විදුරුමස්,
  • තෙහෙට්ටුව,
  • මාංශ පේශි දුර්වලතාවය,
  • නිතර හෝ පැහැදිලි කළ නොහැකි ලෙස සම මත තැලීම් ඇති වීම,
  • නැවත නැවත හැදෙන හිසරදය

අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටමට හේතු

යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම වළක්වා ගෙන හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම කල හැකිය.
අඩු හිමොග්ලොබින් ඇති පුද්ගලයෙකුට රක්තහීනතාවය ඇතිවිය හැකිය.

රක්තහීනතාවයට පොදු හේතු අතර:

  • යකඩ, විටමින් බී -12 හෝ ෆෝලේට් ඌනතාවය,
  • සැලකිය යුතු රුධිර වහනයක් සිදු වීම,
  • ලියුකේමියාව වැනි අස්ථි ඇටමිදුළුවලට බලපාන පිළිකා,
  • වකුගඩු රෝගය,
  • අක්මා වල රෝග,
  • හයිපෝතිරයිඩ් - තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝමෝන ප්‍රමාණවත් නොවන ආබාධ,
  • තැලසීමියා - හීමොග්ලොබින් නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම වළක්වන පාරම්පරික රෝගයක්,
  • දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය - රතු රුධිර සෛල හා හිමොග්ලොබින් අඩුවීමට හේතු වන ජානමය ආබාධයකි.

අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටක් ඇති වීමට මෙයද හේතු විය හැක:

  • පෙනහළු රෝග,
  • අධික ලෙස දුම් පානය කිරීම,
  • පිලිස්සුම් තුවාල,
  • අධික ශාරීරික ව්‍යායාම

ආහාර වෙනස් කිරීමෙන් සහ අතිරේක සමඟ බොහෝ අයට ඔවුන්ගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. නිවැරදි මාත්‍රාව තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කරන්න.

රුධිර පාරවිලයනයත් ඕනි වෙනවාද?

පුද්ගලයෙකුගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු මට්ටමක පවතී නම්, හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම සඳහා ඔහුට රුධිර පාරවිලයනය වැනි වැඩිදුර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

අඩු හිමොග්ලොබින් ඇතිවීමට හේතුව සහ සිදු කල ප්‍රතිකාර මත පදනම්ව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයකට හිමොග්ලොබින් වැඩි කරගැනීම සඳහා වසරක් පමණ ගතවනු ඇත.

සටහන :- ඈන් නිර්මාණි අත්තනායක

මූලාශ්‍ර :- medicalnewstoday.com

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.

 

Written by

annnirmani

කතන්දර ලිපි