මාස 06 ක බබාට සතියටම ආහාර වට්ටෝරු

මාස 6 බබාට ආහාර වට්ටෝරු හදුන්වා ‌දෙන්න කලින් අපි වැදගත් කාරණා ටිකක් සලකා බලමු

දරුවාට ආහාර හදුන්වා දීමට සුදුසුම වයස මාස 6 යි. නමුත් පෝෂණ ඌණතා ඇති විට මාස 5 න් ආහාර හදුන්වා දීම ආරම්භ කලත් එය මාස 4 ට පෙර ආරම්භ නොකරන්න. ඒ ඔබේ දරුවාගේ ආහාර ජිර්ණ පද්ධතිය හරියාකාරව වර්ධනය වී නොමැති නිසයි.

මඩ්කිරි විතරක් ගත්ත බබාට ඝන ආහාර කියන්නේ ලොකු වෙනසක් වෙනවා. ඒක නිසා ඒ කටයුත්ත පරිස්සමෙන් කරන්න අවශ්‍යයයි වගේම ඒ සදහා නිසි මග පෙන්වීමක්ද අවශ්‍ය වෙනවා.

බබාට ඉස්සෙල්ලාම ඝන ආහාර ලබා දෙද්දි සමහරු නම් නැකතක් බලනවා.  තවත් සමහරු රාහු කාලය ඇරලා මේ කටයුත්ත ආරම්භ කරනවා. ඇත්තටම ඔබ මේ ආරම්භ කරන්න යන්නේ ලොව තවත් අසීරුතම කාර්යයක්. අපි අද ඒ සදහා පුංචි මග පෙන්වීමක් කරන්නයි සුදානම.

ආහාර ලබා දීම ආරම්භ කිරීමට පෙර මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණු

• බබාගේ ආහාර වලට සිනි, ලුණු හෝ වෙනත් රස කාරක එක් කරන්න එපා.
• සෑම ආහාර වේලකටම දෙන කෑම ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
• සෑම ආහාර වේලකට පසුම මව්කිරි දෙන්න.
• අලුත් ආහාර වර්ග වරකට එක බැගින් දින දෙක තුනක් හදුන්වා දෙන්න .
• ආහාර විවිධ රසයෙන් ලබා දීම  දරුවාට ඒකකාරි රසයන් දැනීම වළක්වයි.
• එළකිරි (මාස 12 ට පෙර නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ), බිත්තර, සෝයා, රටකජු, ගස් ගෙඩි සහ බීජ, තිරිඟු, මාළු, බෙල්ලන් දරුවාට අසාත්මික වෙන්න පුළුවන්.
• මෙම වයසේදි ඔබගේ දරුවා රස හදුනාගන්නා අතර කරදරයකින් තොරව ආහාර ගනී.
• යකඩ ඌනතාවයෙන් වැඵැක්වීමට මස්, නමුත් ඕට්ස්, හෝ ශක්තිමත් කළ ධාන්ය වර්ග, පිරිසිදු බෝංචි සහ නිවිති වැනි ආහාර දරුවාගේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න
• කැල්සියම් ප්‍රභවයන් ලෙස මව්කිරි, යෝගට්; ගොවා, පිරිසිදු කොළ පැහැති එළවළු මෙන්ම මාළු , හාල්මැස්සන් ලබා දෙන්න පුළුවන් 
• මොළයේ වර්ධනය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංවර්ධනය සඳහා DHA ඉතා වැදගත් වෙනවා. මෙය තෙල් සහිත මාළු (සැමන්, සාඩින්,), මව්කිරි වග අඩංගු අසංතෘප්ත ඔමේගා 3 මේදයෙනි දරුවාට ලබා දෙන්න පුළුවන්.
• සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට කොලීන් වැදගත් වන අතර මොළයේ සෞඛ්‍යයටද හිතකරයි. නිවිති, වට්ටක්කා සහ බෝංචි හොඳ කොලීන් ප්‍රභවයකි. 
• ප්‍රෝටීන් යනු අපගේ සම, හිසකෙස්, නියපොතු, මාංශ පේශි, රුධිරය සහ අස්ථි වල වැදගත් අංගයකි. කුකුළු මස් , මාළු, යෝගට් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභව වෙනවා.

මාස 6 බබාට ආහාර වට්ටෝරු සැලසුම් කිරීම - දවසේ  කාලසටහන

සමබර පෝෂණය සදහා ලබා දිය හැකි ආහාර

මාස 6 බබාට ආහාර වට්ටෝරු සැලසුම් කිරීම - බත් තලපය සදහා ආහාර සැලසුම්  

මාස 6 බබාට ආහාර වට්ටෝරු සැලසුම් කිරීම - වේල අනුව ආහාර සැලසුමක්

මාස 6 බබාට ආහාර වට්ටෝරු සැලසුම් කිරීම - සතිය අනුව ආහාර සැලැස්මක්

අපි ශ්‍රී ලාංකික නිසා අපේ ප්‍රධාන ආහාරය බත්ය. නමුත් ලෝකයේ තත්වය මීට හාත්පසින් වෙනස්ය. සමහර රට වල මස් මාළු වලට ප්‍රධාන්ත්වය ලැබෙද්දි සමහර රටවල් පිටි ආහාර හෝ එළවළු වලට මුල් තැන දෙයි.

මෙහිදි අපි තේරෑම් ගත යුතු දෙය වන්නේ බත් අනිවාර්යය අංගයක් නොවන බවයි. කෘෂිකාර්මික රටක් වු නිසා ප්‍රධාන ආහාරය බත් වීමේ කිසිම වරදක් නැත. නමුත් ඔබේ දරුවාට එකම බත් තලපය වෙනුවට විවිධ රසට ආහාර උත්සහ කර බැලීමෙන් දරුවා ආහාර ගන්න කැමතිවේවි. එහෙම වෙනස් විදියට හිතන දෙමව්පියන් සදහා මග පෙන්වීමක්.

මේ සරල අදහසක් විතරයි. ඔබටත් පුළුවන් මේ විදියට බබාට මාස 06 දෙන්න අවශ්‍ය ආහාර සටහන් කර ගෙන ඒ අනුව සතියෙන් සතිය වෙනස් වෙන අපූරු කාල සටහනක් හදාගන්න. සමබර ආහාර කාලසටහන ගැන ඔබේ අදහසුත් අපිත් එක්ක බෙදා ගන්න.

මුලාශ්‍ර  happyfamily

ආහාර අත් ‌පොත

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය