රසයි වගේම ගුණයි: ඔබේ දරුවාට ස්මූදීස් (smoothies) වර්ග 4ක්

රසයි වගේම ගුණයි: ඔබේ දරුවාට ස්මූදීස් (smoothies) වර්ග 4ක්

ඔබේ දරුවා එළවළු පළතුරු කන්න හොරයි නම් මේ හදන්න පහසු ස්මූදීස් try කරන්න

දරුවන්ට ස්මූදීස් හදලා ‌දෙමුද? ඔබගේ දරුවා එළවළු හා පළතුරු කන්න අදිමදි කරන ‌පොඩ්ඩන්ට එම ආහාර ලබා ‌දෙන්න කදිම ක්‍රමයක් තමයි ‌මේ. මෙය ඉතාම රසවත් පානයක් වගේම පෝෂ්‍ය ගුණයත් ඉහළයි.

 එක් එක් ස්මූදීස් එකකට ගැලපෙන එළවළු හා පළතුරු වර්ග කර බෑග් වල අසූරා අධි ශිතකරණයේ තැම්පත් කරන අයුරු බලන්න.  ‌

මෙම තැම්පතුවක් ශීතකරණයේ මාස 06 ක් ‌වෙනකම් තබා ගන්න පුළුවන්ලු.

දරුවන්ට ස්මූදීස් වර්ග 4 ක්

1.දොඩම්,අඹ හා කැරට් ස්මූදීස්

රසයි වගේම ගුණයි: ඔබේ දරුවාට ස්මූදීස් (smoothies) වර්ග 4ක්

දොඩම්,අඹ හා කැරට් වලට කිරි එකතු කර බෙන්ඩර් කර ගන්න. ඔබේ දරුවාට රසවත් පානයක් පිළිගන්වන්න පුළුවන්.

  1. ස්ට්‍රෝබෙරි, ‌කෙසෙල් හා ‌ගෝවා මල්

දරුවන්ට ස්මූදීස්

ස්ට්‍රෝබෙරි, ‌කෙසෙල් හා ‌ගෝවා මල්වලට කිරි එකතු කර බෙන්ඩර් කර ගන්න. 

පෙනුමෙන් මෙන්ම රසයෙන්ද ඉහළ මෙම පානයට ඔබේ දරුවා ඉහළින්ම කැමති වේවි.

  1. කිවි, අන්නාසි හා නිවිති 

රසයි වගේම ගුණයි: ඔබේ දරුවාට ස්මූදීස් (smoothies) වර්ග 4ක්

 කිවි, අන්නාසි හා නිවිති වලට කිරි එකතු කර බෙන්ඩර් කර ගන්න. 

පාට නම් කොළකැද වගේ තමයි. ඒත් රසයෙන් ඉහළයි.

4.Raspberry, ස්ට්‍රෝබෙරි හා බ්‍රොකලී

රසයි වගේම ගුණයි: ඔබේ දරුවාට ස්මූදීස් (smoothies) වර්ග 4ක්

රිස්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි හා බ්‍රොකලී වලට කිරි එකතු කර බෙන්ඩර් කර ගන්න. 

ඔබේ දරුවා නිසැකවම මෙහි රසයට කැමති වේවි.

www.facebook.com/tastyjunior/videos/436214343399325/

ඉඟියක්: නිවිති වෙනුවට ගොටුකොළ වැනි විවිධ පලා වර්ග දාන්න 

Video: Tasty Junior. 

ඔබේ දරුවාට ආහාර පිළියෙල කිරීමේදි පහත ‌තොරතුරු ගැන සැලකිලිමත් ‌‌වෙන්න.

  • ආහාර පිළියෙල කිරීමට ‌පෙර ඔබේ දෑත් ‌හොදින් සබන් දා ‌සෝදන්න.
  • ඒ සදහා භාවිතා කරන භාජනද සබන් ‌යොදා ‌හොදින් පිරිසිදු කරගන්න.
  • සතුන් හානි කල ‌හෝ පළුදු වු එළවලු හා පළතුරු ඉවත් කරන්න.
  • සකස් කරන ආහාර වලට කෘතිම රසකාරක හා වර්ණ එකතු කිරීමෙන් වළකින්න.
  • පෝෂණය ඌණ හැකිතරම් අඩුවෙන් සකස් කර ‌දෙන්න.

ඔබේ දරුවා ඔබේ සම්පතයි. ‌පෝෂණයෙන් ඉහළ ‌මෙන්ම ‌සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් ‌නොමැති ආහාර ඔබේ දරුවාට ලබා දීම ඔබේ වගකීමකි.

ඔබත් දන්න දරුවාට ලබා දිය හැකි වෙනත් ස්මූදිස් වර්ග තියෙනවාද? එසේ නම් ඒවා අප හා බෙදාගන්න. ඒ සදහා පහතින් ඇති කමෙන්ට් තීරුව භාවිතා කරන්න.

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.

 

Any views or opinions expressed in this article are personal and belong solely to the author; and do not represent those of theAsianparent or its clients.
කතන්දර ලිපි