දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු උදරය නෙරා ඒම වළක්වාගනිමු
දරු ප්‍රසුතියෛන් පසු උදරය නෙරා ඒම වළක්වා ගැනීමට මේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු උදරය නෙරා ඒම දැන ගොඩාක් අයට තියෙන ප්‍රශ්නයක් නේද?
ඒ සදහා එක එක්කෙනා කියන එක එක දේවල් අහලා ඔබ ඒවා කරලා බලලත් ඇති.
මේ ප්‍රසව හා නාරි වෛද්‍ය සමන් හේවා මහතා ඒ ගැන අපිට උපදෙස් ලබා දෙන ලිපියකි.
ගැබිනි මවක් වූ විට උදරයේ පේශි ඇදීමකට ලක් වෙනවා.
ඒකට හේතුවක් වන්නෙ දරුවා වැඩෙද්දී දරුවාගේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ගර්භාෂයේ ඉඩ වැඩි වීමයි.
එහිදී උදර බිත්තියේ පේශි හා පටක ඇදීමක් ඈත් වීමක් වනවා.
කාන්තාවකට ඇති දරුවන් ගනන වැඩි වනවිට එම උදර බිත්තියේ පේශි හා පටක වැඩි වශයෙන් ඇදීමට ලක්වීම නිසා උදරය පහලට නෙරා ඒමක් හා රේකාවන් පිහිටීමක් සිදුවෙනවා.
ඒ වගේම නිවුන් දරුවන් ලැබුන මවක්නම් එම පේශි හා පටක ඇදීමට ලක්වීම වැඩිවන නිසා ප්‍රසූතියට පසු උදරය විශාල වෙන්න පුළුවන්.
දරුවා විශාල වීම නිසාත් මෙම තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ අය තටමන අවස්තාවකදීත් කහින විටදීත් උදරයේ පේශි ඇදීමකට ලක්වී බුරුල් වීම නිසා උදරය ඉදිරියට නෙරාඒම වැඩිවනවා.
ඒ වගේම උදරය විශාල වීමා උදරයේ මේදය තැන්පත්ව තිබීම විශේෂයෙන් බලපාන තත්ත්වයක්.
ඒ වගේම පෙකනිය අවට හර්නියා වැනි තත්ත්වයක් නිසා මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්.
මේ නිසා තමන්ගේ රූපය පිලිබඳව සිතන ඔබ මේ පිලිබඳව මුල සිටම අවදානයෙන් සිටීම වැදගත් වනවා.
ගර්භනී ඔබ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු උදරය නෙරා ඒම සදහා සූදානම් වෙන්න ඕන කොහොමද ?
ගැබිනි වීමට පෙර සිටම ඔබේ සිරුරේ බර අවශ්‍ය ප්‍රමාණට පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත්.
තෙල් සහිත ආහාර වැඩියෙන්ආහාරයට ගන්නා අය තෙල් කෑම අඩුකර සාමාන්‍ය පෝෂ්‍යදායි ආහාර වේලක් ලබාගන්න.
ඒ වගේම වැඩියෙන් පිටි සහිත ආහාර ගන්නා අයද පිටි කෑම අඩුරගැනීම වැදගත්.
විශේෂයෙන් ගැබිනි මවක් වූ විට සාමාන්‍ය සමබර ආහාර වේලක් ලබාගැනීම ප්‍රමානවත්.
එසේ නොමැතිව පිෂ්ඨය හා මේදය පිරි ආහාර වැඩිපුර ගැනීමෙන් සිදුවන්නෙ ඔබේ උදරය තුල මේදය තැන්පත්වී ප්‍රසූතියට පසු ඔබේ උදරය වැඩිවීමයි.
එම නිසා ගර්භනී සමයේ පෝෂණය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට පමනක් ගෙන අනවශ්‍ය ලෙස ලොකු ආහාර ලබාගැනීමට යාමෙන් මෙම තත්ත්වයට ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වේ.
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු උදරය නෙරා ඒම සදහා ව්‍යායාම වල බලපෑම
ගැබිනි මවක් විවිධ ව්‍යායාම වල නිරතවීම දරුවාගේ වර්ධනයට බෙහෙවින් බලපානවා.
මෙම කාලය තුල පවුල් සෞඛ්‍යය නිලධාරී තුමියගේ ඔබ චැනල් කර ඇති වෛද්‍යවරයා‌ෙගේ උපදෙස් මත ඔබට අවශ්‍ය ව්‍යායාම වල නිරත වන්න.
සැ : යු : කිසිම විටෙක තවත් කෙනෙක් කියූ පලියට ඔබට නොගැලපෙන ව්‍යායාම වල නිරතවීම නොකලයුතුයි.
අනිවාර්යයෙන් ව්‍යායාම පිලිබඳව පවුල් සෞඛ්‍යය නිලධාරී තුමියගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
එම ව්‍යායාම ඔබට හතිවැටෙන තුරු කරන්න එපා සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීම , පිහිනීම වැනි ව්‍යායාම මගින් ඔබේ අනවශ්‍ය මේද තැන්පත්වීම පාලනය කරන්න පුළුවන්.
දරු ප්‍රසූතියකට පසු ඔබ පිලිපැදියයුතු දේවල්
දරුවා ලැබුණු පසු උදරය නෙරා ඒම අවම කිරීමට ව්‍යායාම කිරීම හා ඔබට අවශ්‍ය පමනට පෝෂණය ලබාගෙන අනවශ්‍ය ලෙස තෙල් නා පිටි ආශ්‍රිත ආහාර ලබාගැනීම සුදුසු නැහැ.
ඒ වගේම උපතින්ම උදරය පේශි ශක්තිය අඩු අය ඉන්නවා එහෙම අයගේ උදරය ඉක්මනින් ඉදිරියට එන්න පුළුවන්.
ඔබට දහඩිය දමන ව්‍යායාම වල මේ කාලය තුල නිරතවීම වැදගත්.
බෙල්ට් දැමීම වෛද්‍යවරයකුගේ උපදෙස් මත පමනක් කරන්න ඔබේ උදරයේ ස්වභාවය අනුව ඔබට ගැලපෙන ක්‍රමයන් භාවිතා කරන්න පුළුවන්.
මාර්ක් අඩු වීම සදහා විවිධ ඖෂධ වර්ග ක්‍රීම් වර්ග තිබෙනවා නමුත් වෛද්‍යවරයකු මගින් ඔබේ උදරය පරීක්ෂා කිරීමකින් තොරව ඖෂධ හා ක්‍රීම් වර්ග භාවිතය සුදුසු නැහැ එම නිසා මා එම වර්ග මෙහි සදහන් කරන්නෙ නැහැ.
ඔබේ ආහාර රටාවා මගින් හා ව්‍යායාම මගින් ඔබට පිරිපුන් අලන්කාර සිරුරක හිමිකාරියක් වන්නට පුළුවන්.
වෛද්‍යතුමන්ගේ මුල් ලිපියට පිවිසෙන්න.
