theAsianparent Sri Lanka Logo
theAsianparent Sri Lanka Logo
EnglishSinhala
  • Covid-19
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • දරු ප්‍රසූතිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • ළමා අවදිය (අවු 5ත් 12ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • මාපිය දැනුම
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • දෙමාපියන්ට උපදෙස්
  • සෞඛ්‍යය
    • එන්නත්
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • හදිසි අනතුරු හා ප්‍රථමාධාර
    • මානසික ගැටළු
    • ව්‍යායාම
    • සුවතාව
  • ජීවන රටා
    • ආහාර සැලසුම්
    • පෝෂ්‍යදායි ආහාර රටා
    • කෑම වට්ටෝරු
  • අධ්‍යාපනය
    • පෙර පාසැල්
    • පහ වසර
    • ද්විතීක අධ්‍යාපනය
  • ආහාර සහ පෝෂණය

සුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතු

2 අවම කියවීම
සුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතුසුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතු

සුවදැල් හාල් වල ගුණ මොනවාද ? ඇයි බබාට සුවඳැල් හාල්ම දෙන්න කියන්නේ ? සුවදැල් හාල් බබාට දෙන්නේ කොහොමද?

සුවඳැල් සහල් ගැන වැදගත් කාරණා කිහිපයක් ‌මේ ලිපිය මගින් අප ඔබ ‌වෙත ‌ගෙන එන්න බලාපො‌ෙරොත්තු ව‌ෙනවා.

අපේ පොඩ්ඩන්ට පෝෂණයෙන් ඉහළ ආහාර දෙන්න අම්මා කෙනෙක් විදියට අපි කොයිකවුරුත් කැමතියි. දරුවාට ඉස්තරම් දේ ලබා දීම තමයි අපේ අරමුණ.

පෝෂණය ගැන කතා කරද්දී අපේ රටේ වටිනා සහල් වර්ගයක් වන සුවදැල් සහල් ගැන වැඩිදුර විස්තර ගෙන එන්නයි මේ සුදානම,

සුවඳැල් සහල් වල ගුණ මොනවාද ? ඇයි බබාට සුවඳැල් හාල්ම දෙන්න කියන්නේ ?

සුවදැල් හාල් බබාට දෙන්නේ කොහොමද? වගේ ප්‍රශ්න කෝටියයි නේද? අපි එහෙනම් ඒ ගැන සොයා බලමු.

බත පිසෙන විට සුවදක් වහනය වෙන සුවදැල් සහල් නිපදවන්න‌ේ ඇල් වී වර්ගයකිනි.

කිරි රසයෙන් යුක්ත මේ බතට  පොඩ්ඩන් කැමතියි.

සුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතු

 

සුවඳැල් සහල් වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

  • කාබොහයිඩේ‍්‍රට් 90% 
  •  ප්‍රෝටීන්  7% 
  •  මේදය 0.7% 
  •  තන්තු 0.1% 

මෙය ලංකාවේ දකුණු  පහත බිම් ප්‍රදේශ වල  වගා කෙරෙන සුවදැල් වී වල අස්වැන්න නෙලීමට බොහෝ කාලයක් ගත වෙනවා.

බොහෝ ප්‍රදේශ වල කිරි දානය සකස් කිරීමට යොදාගන්නේද මේ සහල් වර්ගයයි.

සුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතු

සුවදැල් සහල් වලින් ලැබ‌ෙන ප්‍රතිලාභ

  • මෙහි  තන්තු බහුල නිසා ආහාර  හොදින් ජීරණය වෙනවා. ඒ නිසා දියවැඩියාව පාලනය වෙනවා.
  • මෙහි අඩංගු කාබොහයිඩේ‍්‍රට් සිරුරට ශක්තිය ලබා දෙනවා.
  • සුවදැල් හාලේ අඩංගු විටමින් E  නිසා සම පැහැපත් වෙනවා.
  • රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම කරනවා.
  • ඇසේ මනා සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා.  
  • තත්තුමය ස්වභාවය මළබද්ධය වළක්වනවා. 
  • මුත්‍රා පිරිසිදු කරනවා.
  • සිරුරේ හෝමෝන සමතුලනය කරන අතර ස්නායු උත්තේජනය කරනවා.

සුවදැල් කියන්න‌ේ ‌පෝෂණිය සහල් වර්ගයක්, එය වස විෂ ‌නොය‌ෙදු ‌ලෙස මිල දී ‌ගෙන භාවිතා කිරීම වැදගත් ‌වෙනවා.

සුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතු

බබාට සුවඳැල් සහල් වලින් ආහාර 

  • කැරට්/ වට්ටක්කා / පරිප්පු, මාළු, බිත්තර කහමද, පලාවර්ගයක්, පොල්කිරි යොදා හොදට බෙරි වෙන්න පිසගන්න
  • සුවඳැල් සහල් පිස එයට පොල්කිරි යොදා කිරිබතක් පිසින්න පුළුවන්. මෙයට කුරහන් ටිකක් යොදා හදන්නත් පුළුවන්.
  • සාමන්‍යයෙන් අපි හදන සුප් එකට සුවදැල්  සහල් එක්කර රසවත් මෙන්ම පෝෂණිය සුප් එකක් හදාගන්න පුළුවන්.

ගොඩාක් අම්මලා ගොඩාක් විදියට මේ සුවදැල් සහලින් ආහාර හදලා තමන්ගේ දරුවන්ට දෙනවා.

ඔබ ලගත් එවැනි රසවත් රෙසපි ඇත්නම් අපිත් සමග බෙදාගන්න.

සහයෝගිතාකරුවන්ගේ ලිපි
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ලිංගිකව එක්වීම? ඔව්! අපි ඒ ගැන කතා කරමු
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent
5 seemingly harmless signs and symptoms that are not so innocent

මුලාශ්‍ර

*theAsianparent Sri Lanka හි පල කරනු ලබන ලිපි ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන හිමිකම් නීති මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය theAsianparent Sri Lanka හි අවසරයකින් තොරව පිටපත් කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම කරන්නේ නම් ඔබට එරෙහිව මෙම නීති යටතේ නඩු පැවරිය හැකිය.

img
Written by

Nadeesha Lakmini

  • Home
  • /
  • ආහාර සහ පෝෂණය
  • /
  • සුවඳැල් සහල් වල සැගවුන ‌පෝෂණිය ගුණ වල තතු
බෙදාගන්න :
  • අපූරු පෝෂණීය ගුණ ඇති, පිළිකා නසන හීනටි සහල් පුංචි පැටවුන්ට හුරුකරන්න

    අපූරු පෝෂණීය ගුණ ඇති, පිළිකා නසන හීනටි සහල් පුංචි පැටවුන්ට හුරුකරන්න

  • ගී මිශ්‍ර දුන්තෙල් බත් එකක් හදාගන්නේ මෙහෙමයි

    ගී මිශ්‍ර දුන්තෙල් බත් එකක් හදාගන්නේ මෙහෙමයි

  • අපූරු පෝෂණීය ගුණ ඇති, පිළිකා නසන හීනටි සහල් පුංචි පැටවුන්ට හුරුකරන්න

    අපූරු පෝෂණීය ගුණ ඇති, පිළිකා නසන හීනටි සහල් පුංචි පැටවුන්ට හුරුකරන්න

  • ගී මිශ්‍ර දුන්තෙල් බත් එකක් හදාගන්නේ මෙහෙමයි

    ගී මිශ්‍ර දුන්තෙල් බත් එකක් හදාගන්නේ මෙහෙමයි

ඔබේ ගර්භණී අවදිය ගැනත්, වැඩෙන දරුවන් ගැනත් අඛණ්ඩව දැනුවත් වන්න!
  • මව්පදවිය
    • ගැබ්ගැනීම
    • ගර්භණී අවදිය
    • මව්කිරි දීම
  • දරුවාගේ වයස් සහ සංධිස්ථාන
    • ළදරු අවදිය (වයස මාස 12 ට අඩු)
    • මුල් ළමා අවදිය (අවු 1ත් 3ත් අතර)
    • පෙර පාසැල් අවදිය (අවු 3ත් 5ත් අතර)
    • නව යොවුන් අවදිය (අවු 12ත් 19ත් අතර)
  • අධ්‍යාපනය
    • ප්‍රාථමික අධ්‍යාපනය
    • පහ වසර
  • සෞඛ්‍යය
    • රෝග සහ අසාත්මිකතා
    • දේශීය බෙහෙත් ක්‍රම
    • එන්නත්
    • මානසික ගැටළු
    • ආහාර සහ පෝෂණය
  • ජීවන රටා
    • විවාහය හා පවුල් ජීවිතය
    • ලිංගික දැනුම
    • කෑම වට්ටෝරු
    • මූල්‍ය
    • විලාසිතා හා රූපලාවන්‍ය
    • ජනප්‍රිය තරු
    • විවේකය සහ සංචාරය
  • තව
    • TAP Community
    • අප හරහා ඔබේ දැන්වීම් පළකරගන්න
    • අප හා සම්බන්ධ වෙන්න
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
අපි පිලිබඳ විස්තර|කණ්ඩායම |රහස්‍ය භාවය පිලිබඳ ප්‍රතිපත්තිය |නිතී හා රෙගුලාසි |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it